工作壓力大導致失眠的原因及應對方法
成都治療失眠哪家醫(yī)院不錯啊!近公司有個大的項目要做，常常要熬到半夜兩三點才睡，然后睡下床就開始想工作的事情，其實我是很困的，但是怎么睡也睡不著，每天晚上都是這樣子的失眠狀態(tài)想得到怎樣的幫助：想問一下醫(yī)生我這個失眠是怎么引起的？該怎么辦？
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回答2
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于顧然 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
神經內科
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工作壓力大導致失眠，通常與心理、生理、環(huán)境、不良習慣、生物鐘紊亂等因素有關。通過調整心態(tài)、改善生活方式、合理用藥等能有效改善。 1.心理因素：工作帶來的緊張、焦慮等情緒，使大腦處于興奮狀態(tài)，難以平靜入睡?？赏ㄟ^放松訓練，如深呼吸、冥想等緩解。 2.生理因素：長時間的工作壓力可能導致內分泌失調，影響神經遞質的平衡，進而影響睡眠。需要適當休息，規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：工作環(huán)境的噪音、光線等可能干擾睡眠。營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.不良習慣：睡前仍思考工作，大腦持續(xù)活躍。養(yǎng)成睡前不思考工作的習慣，可聽聽舒緩音樂。 5.生物鐘紊亂：長期熬夜工作，打亂生物鐘。逐漸調整作息時間，恢復正常的睡眠節(jié)律。 總之，要認識到失眠是可以改善的，保持積極的心態(tài)，采取有效的措施，逐步恢復良好的睡眠。
2025-04-01 19:34
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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根據你的病情描述，你的失眠很有可能是因為工作上的壓力所造成的，也是因為太晚才睡覺，完全顛倒了生物鐘，其實在晚上的10點至11點才是最好入睡的。建議你少把工作上的事情帶回家里做，工作再重要也比不過身體健康重要。不要過分在意上床的時間，若滿腦子都想著如何才能睡著，反而睡不著。如果太早上床而難以入睡，應該離開床，使自己放松，等有了睡意后再上床。上床前4小時避免咖啡因的攝取，如喝濃茶、咖啡等，上床前1小時不吸煙。而讀書、聽音樂、沐溫水浴、嗅香氣能使自己放松，或做做肌肉松弛訓練，有助于睡眠?！?
2016-01-30 22:26
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