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四十多歲出現(xiàn)近兩年的嚴(yán)重失眠和健忘，可能由多種因素引起，如精神心理因素、不良生活習(xí)慣、激素變化、疾病影響、環(huán)境因素等。 1. 精神心理因素：工作壓力大、生活中的重大變故等導(dǎo)致焦慮、抑郁情緒，進(jìn)而影響睡眠和記憶力?？赏ㄟ^心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練來緩解。 2. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設(shè)備、大量飲用咖啡或茶等，打亂生物鐘。需調(diào)整作息，養(yǎng)成良好睡前習(xí)慣。 3. 激素變化：女性在更年期時，激素水平波動，可能出現(xiàn)失眠和健忘。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素補(bǔ)充治療。 4. 疾病影響：如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等慢性疾病，也可能引發(fā)相關(guān)癥狀。要積極治療原發(fā)病。 5. 環(huán)境因素：居住環(huán)境嘈雜、溫度不適等，影響睡眠質(zhì)量。改善環(huán)境有助于改善睡眠。 總之，長期失眠和健忘需要引起重視，找到原因并采取相應(yīng)措施。酸棗仁有一定的安神助眠作用，但單純依靠它可能效果有限。建議先就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

心理分析：酸棗仁治療失眠效果是不錯的，你可以先服用看看，治療失眠最重要的是自我調(diào)理，使睡眠機(jī)制恢復(fù)正常。心理指導(dǎo)：建議平時規(guī)律作息時間，白天多運(yùn)動，保證飲食營養(yǎng)，不要吃辛辣刺激的食物，睡不著時不要著急，學(xué)會放松心情，慢慢調(diào)理。祝健康。

　　　人到老年之后身體免疫系統(tǒng)和抵抗力會逐漸下降，各種疾病就會紛至沓來，失眠是這些疾病當(dāng)中發(fā)病率較高的一種疾病，同時也是令很多老年女性失眠患者感到痛苦的一種疾病，老年女性會因為其他疾病的病發(fā)導(dǎo)致失眠出現(xiàn)，也會因為心理壓力和精神刺激患上失眠癥，但是不論是哪一種原因所誘發(fā)的失眠疾病都容易給老年女性造成無數(shù)困擾，找準(zhǔn)病因，及時治療是使老年女性失眠患者康復(fù)的關(guān)鍵?！　　“l(fā)現(xiàn)自己患有情緒性失眠，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠時會情緒不好心緒煩亂，一會想到前幾天的報表，一會想到明天的工作，一面擔(dān)心睡眠不好影響健康和工作，結(jié)果越想越睡不著。失眠時，不要在臥房做太多其他的事情，別把能否睡著太當(dāng)回事，因為睡眠是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時，也許反倒能自然而然地入睡。

你好，失眠考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的，治療建議口服谷維素，維生素B1和安神補(bǔ)心丸。平時養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。祝你健康

保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。飲食療法。敷足療法床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；睡覺時思考問題只會加劇失眠；臥室里不要放鬧鐘；體育運(yùn)動、經(jīng)?；顒佑兄谒?