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長期失眠且精神狀態(tài)差，若由工作壓力大引起，可能與心理因素、生物鐘紊亂、神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡、生活習(xí)慣不良及潛在疾病等有關(guān)。 1.心理因素：工作壓力大易產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會通過冥想、深呼吸等放松技巧，減輕心理負擔(dān)。 2.生物鐘紊亂：長期壓力導(dǎo)致作息不規(guī)律，破壞生物鐘。需重新建立規(guī)律的作息時間，固定上床和起床時間。 3.神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡：壓力可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制失調(diào)?？蛇m當(dāng)補充維生素 B 族，如維生素 B1、B6、B12，有助于營養(yǎng)神經(jīng)。 4.生活習(xí)慣不良：如睡前使用電子設(shè)備、晚餐過飽等。睡前應(yīng)避免接觸電子屏幕，晚餐保持七八分飽。 5.潛在疾?。翰糠旨膊∪缂谞钕俟δ芸哼M也可能導(dǎo)致失眠。若調(diào)整后仍無改善，應(yīng)檢查甲狀腺功能等。 總之，要改善因工作壓力大導(dǎo)致的失眠，需綜合調(diào)整心理、生理和生活習(xí)慣。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，對癥治療。

失眠口服七葉神安片，腦靈素，等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.

你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情

你好！心理調(diào)適療法；由于失眠多與心理因素有關(guān)，因此，做好心理、行為自我調(diào)適也很重要，方法是：1、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。避免因挫折致心理失衡。

你好，1；花生葉（干品）50克用法：日1劑，水煎沸10分鐘，取濃液200毫升，睡前溫服。療效：服藥3～5天，有效率89％2：處方：桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁擱12克，柴胡、通木、半夏、蘇子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。用法：水煎，日1劑服2次。療效：用藥6劑，