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早餐對于長高至關(guān)重要，以下食物有助于促進生長發(fā)育：富含蛋白質(zhì)的食物、富含鈣的食物、富含維生素的食物、富含碳水化合物的食物、富含膳食纖維的食物。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體生長和修復的重要營養(yǎng)素。例如雞蛋，其含有人體必需的氨基酸，有助于肌肉和組織的生長。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，利于骨骼發(fā)育。 2. 富含鈣的食物：鈣是構(gòu)建骨骼的關(guān)鍵元素。像酸奶，不僅鈣含量豐富，還含有益生菌，對腸道健康有益。豆制品如豆腐，也是良好的鈣來源。 3. 富含維生素的食物：維生素能促進身體對其他營養(yǎng)素的吸收和利用。新鮮的水果如橙子，富含維生素 C，有助于增強免疫力和促進膠原蛋白合成。 4. 富含碳水化合物的食物：為身體提供能量。全麥面包富含膳食纖維和復合碳水化合物，能提供持久的能量。 5. 富含膳食纖維的食物：促進腸道蠕動，幫助消化吸收。燕麥片就是不錯的選擇，還能增加飽腹感。 總之，合理搭配早餐，攝入多種營養(yǎng)豐富的食物，對長高有積極的促進作用。但需注意，飲食只是長高的一個方面，還應結(jié)合適當?shù)倪\動、充足的睡眠等。

你好，身高的生長與遺傳和飲食生活有關(guān)，應該從各方面進行調(diào)整注意，不僅僅是早餐。應該在飲食上加強營養(yǎng)，搭配合理，生活中勞逸結(jié)合，避免煙酒熬夜勞累受涼，保持良好的心態(tài)，避免壓力過大，適當?shù)幕顒渝憻?，長期堅持，循序漸進，從各方面調(diào)整，促進身體的生長。

營養(yǎng)一般來說身高是主要是由遺傳因素決定的，但是后天的因素也會有較大的影響，主要是在青春期加強營養(yǎng)，同時結(jié)合適當?shù)捏w育鍛煉，而你現(xiàn)在的年齡考慮可能還是有機會長高的，但是建議你還是結(jié)合運動，同時加強營養(yǎng)，這樣會對升高的增長有好處的。

身高除了受先天遺傳影響外，后天環(huán)境作用也很重要。只要骨骺線未完全閉合，生長激素分泌正常，是可以長高的。建議早上喝點牛奶，豆制品，補充蛋白質(zhì)，不建議過量補鈣，鈣過量骨質(zhì)易鈣化也會導致個矮，可以做適宜運動，晚上早點休息，不要影響生長激素的正常分泌，不要因為身高矮就憂心忡忡，精神緊張壓力大也會影響增高。平時記得多吃水果和蔬菜，祝你早日長高。

想讓自己快速的長高，身體健康！你好，這種情況建議測個骨齡拍個片子看看，只要營養(yǎng)跟的上就可以，平時要多做運動！祝幸福健康！