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早餐對(duì)于長(zhǎng)高至關(guān)重要，以下食物有助于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：富含蛋白質(zhì)的食物、富含鈣的食物、富含維生素的食物、富含碳水化合物的食物、富含膳食纖維的食物。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素。例如雞蛋，其含有人體必需的氨基酸，有助于肌肉和組織的生長(zhǎng)。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，利于骨骼發(fā)育。 2. 富含鈣的食物：鈣是構(gòu)建骨骼的關(guān)鍵元素。像酸奶，不僅鈣含量豐富，還含有益生菌，對(duì)腸道健康有益。豆制品如豆腐，也是良好的鈣來(lái)源。 3. 富含維生素的食物：維生素能促進(jìn)身體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用。新鮮的水果如橙子，富含維生素 C，有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)膠原蛋白合成。 4. 富含碳水化合物的食物：為身體提供能量。全麥面包富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，能提供持久的能量。 5. 富含膳食纖維的食物：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化吸收。燕麥片就是不錯(cuò)的選擇，還能增加飽腹感。 總之，合理搭配早餐，攝入多種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，對(duì)長(zhǎng)高有積極的促進(jìn)作用。但需注意，飲食只是長(zhǎng)高的一個(gè)方面，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足的睡眠等。

你好，身高的生長(zhǎng)與遺傳和飲食生活有關(guān)，應(yīng)該從各方面進(jìn)行調(diào)整注意，不僅僅是早餐。應(yīng)該在飲食上加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，搭配合理，生活中勞逸結(jié)合，避免煙酒熬夜勞累受涼，保持良好的心態(tài)，避免壓力過(guò)大，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，從各方面調(diào)整，促進(jìn)身體的生長(zhǎng)。

營(yíng)養(yǎng)一般來(lái)說(shuō)身高是主要是由遺傳因素決定的，但是后天的因素也會(huì)有較大的影響，主要是在青春期加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)結(jié)合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，而你現(xiàn)在的年齡考慮可能還是有機(jī)會(huì)長(zhǎng)高的，但是建議你還是結(jié)合運(yùn)動(dòng)，同時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，這樣會(huì)對(duì)升高的增長(zhǎng)有好處的。

身高除了受先天遺傳影響外，后天環(huán)境作用也很重要。只要骨骺線未完全閉合，生長(zhǎng)激素分泌正常，是可以長(zhǎng)高的。建議早上喝點(diǎn)牛奶，豆制品，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不建議過(guò)量補(bǔ)鈣，鈣過(guò)量骨質(zhì)易鈣化也會(huì)導(dǎo)致個(gè)矮，可以做適宜運(yùn)動(dòng)，晚上早點(diǎn)休息，不要影響生長(zhǎng)激素的正常分泌，不要因?yàn)樯砀甙蛻n心忡忡，精神緊張壓力大也會(huì)影響增高。平時(shí)記得多吃水果和蔬菜，祝你早日長(zhǎng)高。

想讓自己快速的長(zhǎng)高，身體健康！你好，這種情況建議測(cè)個(gè)骨齡拍個(gè)片子看看，只要營(yíng)養(yǎng)跟的上就可以，平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng)！祝幸福健康！