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經(jīng)常感冒、頭昏、失眠、無(wú)力且體質(zhì)差，可通過(guò)合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)及適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑等來(lái)提高免疫力。 1.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、新鮮蔬菜和水果等。 2.適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少運(yùn)動(dòng) 3 次，每次 30 分鐘以上。 3.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。 4.保持良好心態(tài)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，避免焦慮和抑郁。 5.適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑：如維生素 C、維生素 D、鋅等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，提高免疫力是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

你好，在中醫(yī)來(lái)講，你這就是氣虛的癥狀，乏力。經(jīng)常感冒說(shuō)明表虛不固，容易感受外邪，免疫力低下。建議你可以吃點(diǎn)補(bǔ)氣的藥，如補(bǔ)中益氣丸，鑒于你表虛不固可以吃點(diǎn)玉屏風(fēng)散，再就是平時(shí)注意休息。平時(shí)可以含點(diǎn)參片。