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備孕前需要做好多方面的準備，包括身體檢查、生活調整、營養(yǎng)補充、心理調適、疾病預防等。 1.身體檢查：進行全面的婦科或男科檢查，如性激素六項、甲狀腺功能、優(yōu)生五項等。女性還包括婦科超聲、白帶常規(guī)等，男性要檢查精液常規(guī)。 2.生活調整：養(yǎng)成良好的作息習慣，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙戒酒，減少咖啡和濃茶的攝入。 3.營養(yǎng)補充：提前三個月補充葉酸，飲食均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等。 4.心理調適：保持輕松、平和的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮。 5.疾病預防：積極預防和治療各類疾病，如感冒、口腔疾病等。 備孕是一個重要的階段，夫妻雙方都要認真對待，做好充分準備，為孕育健康寶寶創(chuàng)造良好條件。

您好，月經呈黑色是氣滯血淤,經血在宮內淤積時間長所致。如果月經期間出現(xiàn)了月經黑色,不要緊張可進行中醫(yī)調理,治療宜氣血雙補,可用補中益氣丸,烏雞白鳳丸,當歸紅棗顆粒，還要注意的是,經期不要食生冷的食物,以免造成痛經。

你月經量少并經常推后，顏色呈黑色，應考慮是腎虛的表現(xiàn)。建議平時多加強營養(yǎng)，多吃水果、蔬菜，平時生活要有規(guī)律，避免過于勞累，平時可以服用六味地黃丸或者用中藥調理，必要時到醫(yī)院做個婦科B超，祝健康。