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回答5
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肖頌華 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
神經科
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想要有效減掉大腿根部和臀部的贅肉，需要綜合運用多種方法，包括合理飲食、適度運動、良好作息、穴位按摩、保持心態(tài)等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝取。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.適度運動：如深蹲、臀橋、側抬腿等針對大腿根部和臀部的力量訓練；也可進行慢跑、游泳等有氧運動。 3.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4.穴位按摩：按摩環(huán)跳穴、承扶穴等，促進血液循環(huán)和代謝。 5.保持心態(tài)：減肥過程中保持積極樂觀的心態(tài)，避免因短期內看不到效果而放棄。 總之，減掉大腿根部和臀部的贅肉需要長期堅持，綜合運用上述方法，并根據個人身體狀況和適應能力進行調整。
2025-04-03 21:23
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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健康指導：你好，可以減掉的，減肥的話，一定要合理的控制飲食和堅持多運動，少吃煎炸和高糖的食物，以薯類和粗糧代替一部分的主食，早餐一定要吃，晚餐可以喝點雜糧粥或者是不吃。同時每天堅持運動至少30分鐘以上，跑步，仰臥起坐，深蹲，俯臥撐都可以
2016-02-14 07:35
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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健康指導：運動減肥是一定有效果的，但必須保持每天有一定的運動量，時間長了肯定能燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。不過，切忌切忌，每天運動完以后千萬不要大吃大喝，否則今天的運動就白搭了。能量和卡路里就又補回來了，而且運動過后吃東西會特別會吃，所以千萬要控制住自己??！減肥靠毅力，只要選擇對了適合的運動方式就行了。要想減肥,并不一定要花大價錢去買那些貴重的運動器具器械。只要有毅力和恒心，即使是每天早晚跑跑步，控制飲食，照樣可以減肥啊。
2016-02-14 06:33
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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健康指導：臀部和大腿部脂肪堆積一般與久坐的關系比較大，要注意坐的時間長了之后要起身活動一下，這樣就可以避免脂肪的過度堆積，減肥的話要加強體育鍛煉，消耗掉多余的脂肪，可以慢跑，跳繩，蹬單車，健身操，游泳等，時間要保持在45分鐘之上。
2016-02-14 00:47
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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減肥就是剪掉身體內多余的脂肪，剪體重建議多做體育鍛煉，1跳繩2有氧運動3散步，多吃水果蔬菜，醫(yī)生詢問：請問您以前減過嗎
2016-02-13 23:40
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