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如何有效減掉大腿根部和臀部的贅肉

我很想減大腿根部和臀部的肉,有什么可行的辦法曾經的治療情況和效果:減不掉大腿根的肉肉

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    肖頌華 主任醫(yī)師

    中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

    三級甲等

    神經科

    想要有效減掉大腿根部和臀部的贅肉,需要綜合運用多種方法,包括合理飲食、適度運動、良好作息、穴位按摩、保持心態(tài)等。 1.合理飲食:控制熱量攝入,減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝取。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.適度運動:如深蹲、臀橋、側抬腿等針對大腿根部和臀部的力量訓練;也可進行慢跑、游泳等有氧運動。 3.良好作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復。 4.穴位按摩:按摩環(huán)跳穴、承扶穴等,促進血液循環(huán)和代謝。 5.保持心態(tài):減肥過程中保持積極樂觀的心態(tài),避免因短期內看不到效果而放棄。 總之,減掉大腿根部和臀部的贅肉需要長期堅持,綜合運用上述方法,并根據個人身體狀況和適應能力進行調整。

    2025-04-03 21:23
  • 回答4

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    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內科

    健康指導:你好,可以減掉的,減肥的話,一定要合理的控制飲食和堅持多運動,少吃煎炸和高糖的食物,以薯類和粗糧代替一部分的主食,早餐一定要吃,晚餐可以喝點雜糧粥或者是不吃。同時每天堅持運動至少30分鐘以上,跑步,仰臥起坐,深蹲,俯臥撐都可以

    2016-02-14 07:35
  • 回答3

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    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級

    全科

    健康指導:運動減肥是一定有效果的,但必須保持每天有一定的運動量,時間長了肯定能燃燒脂肪,從而達到減肥的效果。不過,切忌切忌,每天運動完以后千萬不要大吃大喝,否則今天的運動就白搭了。能量和卡路里就又補回來了,而且運動過后吃東西會特別會吃,所以千萬要控制住自己??!減肥靠毅力,只要選擇對了適合的運動方式就行了。要想減肥,并不一定要花大價錢去買那些貴重的運動器具器械。只要有毅力和恒心,即使是每天早晚跑跑步,控制飲食,照樣可以減肥啊。

    2016-02-14 06:33
  • 回答2

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    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    五官科

    健康指導:臀部和大腿部脂肪堆積一般與久坐的關系比較大,要注意坐的時間長了之后要起身活動一下,這樣就可以避免脂肪的過度堆積,減肥的話要加強體育鍛煉,消耗掉多余的脂肪,可以慢跑,跳繩,蹬單車,健身操,游泳等,時間要保持在45分鐘之上。

    2016-02-14 00:47
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內科

    減肥就是剪掉身體內多余的脂肪,剪體重建議多做體育鍛煉,1跳繩2有氧運動3散步,多吃水果蔬菜,醫(yī)生詢問:請問您以前減過嗎

    2016-02-13 23:40
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