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長(zhǎng)期失眠和大便不暢可能由多種因素引起，如不良生活習(xí)慣、心理因素、胃腸功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、飲食不規(guī)律等，會(huì)打亂生物鐘和胃腸蠕動(dòng)節(jié)律。應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，按時(shí)進(jìn)食，多吃富含膳食纖維的食物。 2.心理因素：焦慮、抑郁、壓力大等心理問(wèn)題可能導(dǎo)致失眠和胃腸功能異常?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)、與朋友傾訴等方式緩解心理壓力。 3.胃腸功能紊亂：胃腸蠕動(dòng)緩慢，消化液分泌不足?？蛇m當(dāng)服用多潘立酮、莫沙必利等促進(jìn)胃腸動(dòng)力的藥物。 4.內(nèi)分泌失調(diào)：如甲狀腺功能異常等。需進(jìn)行相關(guān)檢查，確診后針對(duì)性治療，如甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 5.神經(jīng)系統(tǒng)疾病：神經(jīng)衰弱等可能影響睡眠和胃腸功能。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 長(zhǎng)期失眠和大便不暢可能相互影響，加重身體不適。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

便秘的飲食治療每日正常排便是人體健康的保證。隨著生活水平的提高，膳食結(jié)構(gòu)的改變，便秘者幾乎隨處可見。　　便秘乃糞便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其所含水分被大量吸收，致使大便變得干硬結(jié)實(shí)，難以排出。其中蛋白質(zhì)的腐敗物吲哚等廢物被腸道吸收體內(nèi)，輕者引起頭痛、頭暈、舌苔厚膩、食欲減退、腹脹、腹痛等。重者長(zhǎng)期便秘，毒素反復(fù)吸收，則可導(dǎo)致腸癌、乳癌等。因而，對(duì)便秘不可等閑視之。合理飲食是治療便秘的良方。

很多原因會(huì)導(dǎo)致失眠,失眠也會(huì)引起很多疾病,建議你采用中醫(yī)中藥辨證治療,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好1.首先建立信心　對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn),不必過(guò)份憂慮,相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng).失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事,到夜晚就愈難入睡.2.安排規(guī)律生活避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無(wú)用.