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晚上多夢且白天疲憊，可能由精神壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、營養(yǎng)缺乏等所致。 1. 精神壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒可能導(dǎo)致多夢。應(yīng)學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2. 不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動等，會影響睡眠質(zhì)量。建議睡前 1 小時避免此類行為。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題可能影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能引起多夢。需要就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對性治療，如服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 5. 營養(yǎng)缺乏：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B6、鈣、鎂等，也可能影響睡眠?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充，多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如香蕉、堅果等。 長期多夢且影響白天狀態(tài)，應(yīng)重視并積極調(diào)整。若調(diào)整后仍無改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。