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大學(xué)生近期失眠至凌晨 3 點(diǎn)多未睡，怎么辦？

2025-04-03 10:21 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

問(wèn)題描述:是大學(xué)生,近期有些失眠,昨天夜晚3點(diǎn)多還沒(méi)有睡著

回答4
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郭嘉住院醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

神經(jīng)科

大學(xué)生近期失眠至凌晨 3 點(diǎn)多未睡，可能是精神壓力大、不良作息、環(huán)境不適、飲食不當(dāng)、疾病影響等。 1. 精神壓力大：大學(xué)生面臨學(xué)業(yè)、社交等方面的壓力，可能導(dǎo)致焦慮、緊張，從而影響睡眠。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解壓力。 2. 不良作息：如熬夜、白天睡太多等。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，每天在固定時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。 3. 環(huán)境不適：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善睡眠。 4. 飲食不當(dāng)：睡前吃太多或喝含咖啡因的飲料。睡前 2 小時(shí)避免進(jìn)食，減少咖啡、茶等飲品的攝入。 5. 疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等。若失眠持續(xù)且嚴(yán)重，需就醫(yī)檢查，明確病因。大學(xué)生要重視睡眠問(wèn)題，通過(guò)調(diào)整生活方式，若仍無(wú)法改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-04-03 15:20

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回答3
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孔書(shū)雪醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

可以與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠再說(shuō)啊.
2016-02-14 19:05

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家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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失眠可以吃谷維素的。但是任何藥物不要長(zhǎng)期吃，最好是通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)促進(jìn)睡眠。谷維素可以用于鎮(zhèn)靜助眠，如神經(jīng)官能癥、月經(jīng)前期緊張癥、更年期綜合癥的輔助治療等。
2016-02-14 00:35

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郭立軍醫(yī)師

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你好，可以服用谷維素，維生素B1刺五加，安神補(bǔ)心片?。?
2016-02-13 23:09

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