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小腿常抽筋可能由多種原因引起，如缺鈣、著涼、疲勞、血管疾病、神經(jīng)病變等。 1.缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易導(dǎo)致抽筋?？赏ㄟ^食用富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，或補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等改善。 2.著涼：低溫會使肌肉興奮性增高，引發(fā)抽筋。注意腿部保暖，避免長時間處于寒冷環(huán)境。 3.疲勞：過度運動或長時間站立行走，使小腿肌肉疲勞，易出現(xiàn)抽筋。適當(dāng)休息，按摩放松小腿肌肉。 4.血管疾?。喝鐒用}硬化等，影響腿部血液循環(huán)，導(dǎo)致肌肉缺血缺氧而抽筋。需就醫(yī)檢查，治療原發(fā)病。 5.神經(jīng)病變：腰椎間盤突出等壓迫神經(jīng)，也可能引起小腿抽筋。針對病因進行治療，如物理治療、藥物治療或手術(shù)治療。 小腿經(jīng)常抽筋應(yīng)引起重視，及時明確原因并采取相應(yīng)措施。如果抽筋頻繁且嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進行更有效的治療。

疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。