近 10 多天白天困晚上精神難入睡怎辦
醫(yī)生你好，我最近這10幾天我都感覺白天的時候非常的困，晚上的時候又特別的精神，晚上都睡不著，之前一段時間是都有出去玩，都是玩好很晚，但是現(xiàn)在都沒有了，這樣真難受。
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回答3
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漆微瑋 主治醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)一科
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這種白天困倦晚上精神、難以入睡的情況，可能是生物鐘紊亂、心理因素、環(huán)境影響、飲食不當(dāng)、疾病因素等造成的。 1.生物鐘紊亂：之前長時間晚睡晚起，打亂了正常的生物鐘。調(diào)整作息時間，每天固定時間上床睡覺和起床，逐漸恢復(fù)正常節(jié)律。 2.心理因素：壓力大、焦慮等情緒可能影響睡眠。通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等緩解。 3.環(huán)境影響：臥室噪音大、光線強等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.飲食不當(dāng)：晚餐過飽或過晚進食，影響消化和睡眠。規(guī)律飲食，避免睡前 2 小時內(nèi)進食。 5.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進等也可能導(dǎo)致。若調(diào)整后仍無改善，需就醫(yī)檢查，明確病因。 總之，要重視睡眠問題，通過調(diào)整生活方式和必要時就醫(yī)來改善睡眠狀況。
2025-04-02 20:58
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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可能是睡眠質(zhì)量不高，需要改善睡眠質(zhì)量，例如睡前喝牛奶，做舒緩運動；也可能是習(xí)慣性困乏，這就主要是精神風(fēng)貌的問題啦，呵呵～
2016-02-14 12:49
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回答1
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王晉軍 主治醫(yī)師
山西省柳林縣柳林鎮(zhèn)衛(wèi)生院
其他
消化內(nèi)科
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是體力不支的情況，建議還是要生活作息有規(guī)律。。白天打起精神。。多運動，謝謝
2016-02-14 09:46
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