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失眠且多夢多汗，可能與心理、環(huán)境、飲食、疾病、不良習慣等有關。要改善這種狀況，需從多方面加以注意，包括調整心態(tài)、改善環(huán)境、合理飲食、積極治療疾病和改正不良習慣。 1.調整心態(tài)：避免焦慮、緊張、壓力過大，可通過冥想、瑜伽、聽輕音樂等方式放松心情。 2.改善環(huán)境：保持臥室安靜、舒適、黑暗和適宜的溫度、濕度，選擇舒適的床墊和枕頭。 3.合理飲食：避免晚餐過飽或過饑，減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，睡前避免喝咖啡、濃茶等。 4.積極治療疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進等可能導致失眠，需及時就醫(yī)，明確診斷并治療。 5.改正不良習慣：避免睡前長時間使用電子設備，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，不熬夜。 6.適度運動：白天適當進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，但避免在睡前劇烈運動。 7.藥物治療：如果失眠嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如艾司唑侖、地西泮、佐匹克隆等，但需遵醫(yī)囑。 總之，改善失眠需要綜合調理，長期失眠且癥狀嚴重者應及時就醫(yī)，查明原因，采取針對性的治療措施。