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老年人晚上睡眠不好、易驚醒，可能是生理變化、心理因素、疾病影響、環(huán)境因素、不良習慣等所致。 1.生理變化：隨著年齡增長，老年人身體機能下降，褪黑素分泌減少，影響睡眠質(zhì)量。 2.心理因素：如焦慮、抑郁、孤獨等不良情緒，會導致大腦興奮，難以入睡。 3.疾病影響：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病，身體不適會影響睡眠。 4.環(huán)境因素：臥室噪音大、溫度不適、床墊不舒服等，都可能干擾睡眠。 5.不良習慣：睡前喝咖啡、濃茶，或白天午睡時間過長，也會影響晚上睡眠。 老年人睡眠問題需要綜合考慮各種因素，必要時及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下改善睡眠狀況。家人也要給予關心和支持，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

人到老年，失眠的發(fā)生率較高，而且失眠成了困擾老年人生活的難題。老年人睡眠障礙，主要表現(xiàn)在入睡時間延長、睡眠不安定、易醒、覺醒次數(shù)增加，使睡眠呈現(xiàn)階段化，深睡時間減少。老年人自身也要學會自我調(diào)理情緒，發(fā)揮內(nèi)因的作用。主要是：對事要保持平淡的心態(tài)，防止過憂過喜，避免情緒異常波動;平時多做些力所能及的活動和體育鍛煉。

一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡;二、建立有規(guī)律的一日生活制度，　保持人的正常睡-醒節(jié)律;三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射，四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡;五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏妗∫恍┓潘傻幕顒樱部煞磸陀嫈?shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡;七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間

您好，治療建議采用中醫(yī)系統(tǒng)特色療法純中藥（醒腦安神疏肝解郁祛痰開竅）針灸（疏通經(jīng)絡平衡陰陽）配合現(xiàn)代心理疏導內(nèi)外調(diào)理效果顯著，希望可以幫助到您，日常改善睡眠的方法有1、按時睡覺、起床。2、晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。3、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，臥室里避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。4、入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜志，也不要在睡覺前想今天的煩惱與明天的工作。5、失眠者避免在白天小睡。6、不要勉強睡覺，可聽音樂睡前熱水泡腳等，祝您早日恢復健康。

人到老年，失眠的發(fā)生率較高，而且失眠成了困擾老年人生活的難題。老年人睡眠障礙，主要表現(xiàn)在入睡時間延長、睡眠不安定、易醒、覺醒次數(shù)增加，使睡眠呈現(xiàn)階段化，深睡時間減少。建議你奶奶在睡前可以喝一杯溫牛奶，還有泡個熱水腳，促進血液循環(huán)，這些都有助于睡眠。食醋催眠：可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。另外，在藥物治療上，使用腦立清丸或者神衰果素片進行治療較好。平時老人要保持心情舒暢，避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，多吃瓜果蔬菜，積極鍛煉身體，增加機體抵抗力。