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神經(jīng)衰弱導致失眠多夢，給生活帶來諸多困擾。改善這種狀況需從多方面入手，包括調(diào)整生活習慣、進行心理調(diào)適、合理運動、飲食調(diào)理及必要時的藥物治療等。 1.調(diào)整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，每天按時上床睡覺和起床，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。睡前避免使用電子設備，減少藍光對睡眠的干擾。 2.進行心理調(diào)適：學會放松，如通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式減輕心理壓力。避免過度焦慮和緊張，可通過與親友傾訴或?qū)で髮I(yè)心理咨詢來緩解不良情緒。 3.合理運動：適當增加運動量，如慢跑、游泳、太極拳等，但要避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。運動有助于改善身體機能，促進睡眠。 4.飲食調(diào)理：避免晚餐過飽或過于油膩，減少咖啡因、酒精和尼古丁的攝入?？啥嗍秤靡恍┯兄谒叩氖澄?，如牛奶、香蕉、小米等。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導下，可使用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物；也可選用安神補腦液、棗仁安神膠囊等中成藥；嚴重時可能需要使用鎮(zhèn)靜催眠藥，如艾司唑侖、地西泮等，但此類藥物需嚴格遵醫(yī)囑使用。 神經(jīng)衰弱失眠多夢需要綜合調(diào)理，長期堅持才能取得良好效果。同時，要保持積極的心態(tài)，相信通過努力能夠改善睡眠狀況。

您好：.睡眠時間長短不是評定睡眠充足的最重要的指標.睡眠時間因人而異,有很大的個別差異.有5%的人每天所需的睡眠量在6小時以下,還有5%的人每天需要的睡眠時間在10小時以上.一般成人的睡眠,大致在每天5—9小時之間.隨著年齡的增加,睡眠時間會逐漸減少,中年以后就不需要像青年時一樣多的睡眠.有些人對自己的睡眠時間的長短耿耿于懷,形成不必要的困擾而造成心理上的失眠感.只要睡醒后精神飽滿,精力充沛,睡眠時間都算是充足的.2.對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂,一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響.偶爾失眠的原因很多,如親友病故,失業(yè),債務,失戀,離婚等生活上遇到的困難或者睡眠環(huán)境的改變{如借宿朋友家}.一般在困境消除或逐漸適應后,就會自動恢復正常睡眠.愈擔心會再失眠,反而到夜晚就愈難入睡.不擔心失眠,到困倦時自然就會入睡.3.安排有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法.養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習慣,建立良好的生理時鐘.遇到周末假期,避免睡懶覺,睡多了對人并無益處.有時因事而晚睡,早晨仍按時起床.有些人因工作需要,有時白天工作,有時夜間上班,自然影響睡眠會有暫時的失律性失眠.4.入睡前不宜過飽,應盡量避免飲用如酒,咖啡,茶,可樂等刺激性飲料.不少人認為飲酒有助睡眠,雖然酒后容易入睡,睡眠卻不易持久,醒后很難再入睡.睡前可適當喝些牛奶有利于睡眠.5.睡前半小時內(nèi)不適合過勞過力的工作,有人試圖借劇烈運動使自己疲倦而入睡,效果往往適得其反.臨睡前放松心情,聽聽輕音樂,有助于睡眠.6.以上建議如果無效,切忌擅自服用安眠藥物,因為安眠藥只是抑制或麻醉的睡眠,其化學效應對中樞神經(jīng)具有抑制作用,不能幫助失眠者獲得真正良好狀態(tài)的睡眠.如果失眠無法控制,應當尋求醫(yī)生診治,遵醫(yī)囑服用安眠藥.

夢是睡眠期中,某一階段的意識狀態(tài)下所產(chǎn)生的一種自發(fā)性的心理活動.在此心理活動中個體身心變化的整個歷程,稱為做夢.失眠確實是一種很頑固的疾病,這樣的患者很痛苦,但是不知道你這樣的情況到底有多長時間了,是否采取治療措施,還有沒有其他的癥狀,這些均是需要你詳細說明的.

你好心神所擾,建議可用朱砂安神丸加上七葉神安片一試.

你好,夢是正常的生理現(xiàn)象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系,多夢并不是做夢次數(shù)的增多,而是對夢的記憶次數(shù)的增加.“整夜做夢”確實是自我感覺,絕不是的功能狀態(tài)導致夢感不同,不能準確地反應客觀事實.比如感覺很累,其實身體和大腦休息是充分的,洗漱之后會感覺精力充沛,這種情況不必太在意.但是如果您因為多夢而出現(xiàn)失眠的情況,那就需要注意了————您需要放松心情,不可對做夢過分關(guān)注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當?shù)捏w力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.建議您如果出現(xiàn)失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生.睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經(jīng)驗的大夫指導下用藥.同時能做到：①養(yǎng)成良好的作息習慣,睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和,溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.⑥中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復.⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾!