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長期失眠且睡不踏實，導致白天精神差，可能由心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等引起。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關系等可能導致焦慮、緊張，進而影響睡眠。建議通過適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、睡前吃太多或太少、作息不規(guī)律等。應養(yǎng)成睡前半小時不看手機、規(guī)律飲食和作息的習慣。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠。要創(chuàng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等也會導致失眠。需及時就醫(yī)，明確診斷后進行針對性治療。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，如降壓藥、抗抑郁藥等。若懷疑藥物引起，應咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥。 長期失眠對身心健康影響較大，應重視并積極采取措施改善。若自行調(diào)整無效，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

你好：失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。