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成人增高需要綜合考慮多種因素，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好心態(tài)以及必要時(shí)的醫(yī)學(xué)干預(yù)，如治療相關(guān)疾病等。 1.合理飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬菜和水果。 2.適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些有助于增高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 3.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛。 4.良好心態(tài)：減少壓力，保持積極樂(lè)觀的心情，有利于身體正常的生理功能。 5.醫(yī)學(xué)干預(yù)：如果存在生長(zhǎng)激素缺乏等疾病，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如重組人生長(zhǎng)激素、胰島素樣生長(zhǎng)因子 - 1 等，但需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。 總之，成人增高需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，必要時(shí)尋求醫(yī)學(xué)幫助，但要注意，增高效果因人而異，不可盲目追求。

增高不是你想增就能增高的啊。建議你還是先去查看下自己的骨骼還能長(zhǎng)不咯。能長(zhǎng)就長(zhǎng)了，不能長(zhǎng)你還能咋滴。增高的話，最重要的是要運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)也還是不夠的，可以借用增高藥的效果啊。還要去注意飲食和休息，以及心情?？傊裁炊家疹櫤美?。如果想要知道什么增高藥的話，建議你去搜高菲特啦，百度百科有它信息。

您好，根據(jù)您的問(wèn)題，一般人過(guò)了22歲，身高基本定型。指導(dǎo)意見(jiàn)：建議您不用要誤信廣告，現(xiàn)在還沒(méi)有通過(guò)藥物成功增高的例子，希望我的回復(fù)能幫到您，如果疑問(wèn)可以實(shí)施追問(wèn)，祝您早日康復(fù)，您的認(rèn)可是對(duì)我們最大的支持。

只要你踏踏實(shí)實(shí)地做到以下3點(diǎn)就能增高：(1)吃好。常吃一些有利于增高的食物。(2)鍛煉好。多參加體育鍛煉和練習(xí)本書(shū)中的增高方法。(3)睡好。要保證晚上睡足睡好。人們常說(shuō)：“三碗飯，一滴血?！币馑际牵匀腼埐拍墚a(chǎn)生一滴血。

成年人如果要想增高不能盲目地去相信那些廣告的只言片語(yǔ)，我們要做的就是經(jīng)常做做拉伸運(yùn)動(dòng)，還要多吃一些有利于鈣吸收的食物，這樣在一定程度上還是能長(zhǎng)高一些的。