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天氣炎熱引起失眠可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整作息、放松身心、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等來緩解。 1.改善睡眠環(huán)境：保持臥室溫度適宜、安靜、黑暗和舒適。使用空調(diào)調(diào)節(jié)溫度，選擇遮光窗簾和隔音材料。 2.調(diào)整作息：規(guī)律作息時(shí)間，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床。 3.放松身心：睡前可通過冥想、深呼吸、瑜伽或泡熱水澡來放松。 4.合理飲食：避免晚餐過飽或過于油膩，減少咖啡、茶和飲料的攝入。 5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，但避免在臨近睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)。 6.藥物輔助（需遵醫(yī)囑）：如安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、谷維素片等。 總之，改善失眠需要綜合多種方法，并且要持之以恒。如果失眠情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

你好：自言自語，喜歡一個(gè)人笑這個(gè)多是精神分裂的癥狀，有些嚴(yán)重的抑郁也是會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，建議帶患者精神專科詳細(xì)的診斷治療，這有利于他的早日康復(fù)。成都精神分裂癥目前國內(nèi)外抗精神類西藥治療精神病有一定的控制作用，但副作用很大，依賴性和抗藥性較強(qiáng)，對(duì)心肝腎功能有一定的損害，對(duì)被控制后的患者大腦反應(yīng)遲鈍，言語遲緩，呆滯，發(fā)胖，心率不齊，嗜睡，內(nèi)分泌失調(diào)，患者不能正常有效地工作和生活等，一旦藥量不足或停藥就會(huì)出現(xiàn)復(fù)發(fā)，所以建議使用中藥治療。

世界睡眠日的一項(xiàng)萬人問卷調(diào)查顯示，國人中有45%存在著不同程度的失眠。睡眠障礙有兩種表現(xiàn)，一是入睡困難，如果躺在床上30分鐘還睡不著，而且維持了一段時(shí)期，可能就是出現(xiàn)了問題。另外，睡眠障礙還體現(xiàn)在睡眠維持方面，有的人經(jīng)常在早上三四點(diǎn)鐘醒來，就再也睡不著了，或是睡一夜要醒好幾次，這也屬于睡眠障礙的一種。避免在睡前兩小時(shí)內(nèi)用餐，吃飽了很難入睡。晚上不要喝酒。酒精是鎮(zhèn)靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個(gè)好主意。因?yàn)榫凭荒軒湍惆矊幍厝胨４送?，酒精使你的尿液增多，這進(jìn)一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當(dāng)多有抑郁癥的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們?nèi)胨?