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天氣炎熱引起失眠可通過改善睡眠環(huán)境、調整作息、放松身心、合理飲食、適當運動等來緩解。 1.改善睡眠環(huán)境：保持臥室溫度適宜、安靜、黑暗和舒適。使用空調調節(jié)溫度，選擇遮光窗簾和隔音材料。 2.調整作息：規(guī)律作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。 3.放松身心：睡前可通過冥想、深呼吸、瑜伽或泡熱水澡來放松。 4.合理飲食：避免晚餐過飽或過于油膩，減少咖啡、茶和飲料的攝入。 5.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑等，但避免在臨近睡覺前劇烈運動。 6.藥物輔助（需遵醫(yī)囑）：如安神補腦液、棗仁安神膠囊、谷維素片等。 總之，改善失眠需要綜合多種方法，并且要持之以恒。如果失眠情況嚴重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

你好：自言自語，喜歡一個人笑這個多是精神分裂的癥狀，有些嚴重的抑郁也是會出現這樣的情況，建議帶患者精神專科詳細的診斷治療，這有利于他的早日康復。成都精神分裂癥目前國內外抗精神類西藥治療精神病有一定的控制作用，但副作用很大，依賴性和抗藥性較強，對心肝腎功能有一定的損害，對被控制后的患者大腦反應遲鈍，言語遲緩，呆滯，發(fā)胖，心率不齊，嗜睡，內分泌失調，患者不能正常有效地工作和生活等，一旦藥量不足或停藥就會出現復發(fā)，所以建議使用中藥治療。

世界睡眠日的一項萬人問卷調查顯示，國人中有45%存在著不同程度的失眠。睡眠障礙有兩種表現，一是入睡困難，如果躺在床上30分鐘還睡不著，而且維持了一段時期，可能就是出現了問題。另外，睡眠障礙還體現在睡眠維持方面，有的人經常在早上三四點鐘醒來，就再也睡不著了，或是睡一夜要醒好幾次，這也屬于睡眠障礙的一種。避免在睡前兩小時內用餐，吃飽了很難入睡。晚上不要喝酒。酒精是鎮(zhèn)靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有抑郁癥的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們入睡。