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晚上睡不著白天也不瞌睡一個(gè)月，如何改善？

2025-04-03 10:45 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問(wèn)題：

你好，在嗎我晚上睡不著，白天也就中午那會(huì)能睡一個(gè)小時(shí)然后一天都不瞌睡，這樣有一個(gè)月了，請(qǐng)教下，有什么好的辦法能解決我這毛病么

回答2
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唐亞梅主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

神經(jīng)科

晚上睡不著白天也不瞌睡持續(xù)一個(gè)月，可能由心理因素、環(huán)境因素、生物鐘紊亂、疾病因素、不良生活習(xí)慣等引起。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等情緒可能導(dǎo)致睡眠障礙?？赏ㄟ^(guò)心理調(diào)節(jié)，如冥想、放松訓(xùn)練來(lái)緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等會(huì)影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息會(huì)打亂生物鐘。規(guī)律作息，定時(shí)上床睡覺(jué)和起床。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也會(huì)影響睡眠。需要治療原發(fā)疾病。 5.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、茶，睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等。避免這些不良習(xí)慣，睡前可喝熱牛奶助眠。睡眠問(wèn)題可能由多種原因引起，需要綜合考慮和調(diào)整。如果自我調(diào)整效果不佳，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-04-04 06:01

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回答1
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賀濤主治醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

你好，這個(gè)癥狀可以口服;谷維素片和維生素B1片加上安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。
2016-02-14 22:10

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。查看全文»

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