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久坐后頸椎和腰部不適，不一定是腰椎間盤突出的前兆，但可能是不良姿勢導(dǎo)致的肌肉勞損。預(yù)防方法包括改善坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、控制體重、定期休息等。 1. 改善坐姿：保持脊柱正直，桌椅高度適宜，避免彎腰駝背。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)腰部和頸部肌肉力量。 3. 注意保暖：避免腰部和頸部受寒，根據(jù)天氣變化增減衣物。 4. 控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，降低腰椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。 5. 定期休息：每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，伸展四肢和腰部。 6. 睡硬板床：有助于維持腰椎的正常生理曲度。 總之，長期久坐后出現(xiàn)頸椎和腰部不適，應(yīng)引起重視，及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確診斷，并采取相應(yīng)的治療措施。

你好!你這種癥狀應(yīng)該沒有問題.不用擔(dān)心,以后多主意姿勢,多活動(dòng)活動(dòng).很快能痊愈.

治是可以治的好，關(guān)鍵在于以后的保養(yǎng)和針對(duì)性鍛煉身體。是勞損或受傷（傷可轉(zhuǎn)百病，甚至于腫瘤或癌），受涼轉(zhuǎn)成風(fēng)濕，痰濕停留於阻經(jīng)絡(luò)不通引起疼痛或麻痹,把痰濕洗出就通了,通則不痛。你這種情況手法治療最好

根據(jù)你的癥狀描述，考慮關(guān)節(jié)炎的可能性比較大。建議到骨科就診，查明關(guān)節(jié)炎癥程度后進(jìn)行處理，祝你早日康復(fù)。

目前的癥狀還不能說是腰椎間盤突出的前兆。只能說是頸椎和腰椎韌帶的疲勞和損傷，你應(yīng)該減少在電腦前坐的時(shí)間，并且定時(shí)地起身活動(dòng)片刻，還有就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。