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老是失眠可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等方面的壓力可能導(dǎo)致大腦一直處于緊張狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，或者睡前喝咖啡、濃茶等刺激性飲品，會(huì)影響睡眠。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境過(guò)于嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，都可能干擾睡眠。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神心理疾病，或者患有某些慢性疾病如高血壓、糖尿病等，都可能伴有失眠癥狀。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。 總之，失眠的原因較為復(fù)雜。如果失眠癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境。

根據(jù)你提供的情況，可以多吃核桃仁黑芝麻大棗之類的食物，藥物的話可以口服養(yǎng)血安神丸，朱砂安神丸運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步，跳跳繩，打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)

大部分的失眠都是精神性因素導(dǎo)致的，你應(yīng)該試著分析導(dǎo)致失眠的心理原因，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，放松身心，來(lái)改善失眠的情況。建議多與人交流，有壓力及時(shí)排解掉。不要對(duì)失眠過(guò)分擔(dān)心，也不要把白天的不適感都?xì)w咎于失眠，那樣只會(huì)加重失眠，一定程度的失眠是不會(huì)影響白天精力的，睡不著時(shí)不要自我強(qiáng)制性入睡，可以聽聽舒緩的音樂(lè)來(lái)放松心情。祝健康。