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晚上失眠可通過(guò)改善睡眠環(huán)境、調(diào)整作息規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、放松心情、注意飲食等來(lái)調(diào)理，必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助。 1.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2.調(diào)整作息規(guī)律：每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，形成良好的生物鐘。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，但避免在臨近睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.放松心情：睡前可通過(guò)冥想、深呼吸、聽舒緩音樂等方式緩解緊張情緒。 5.注意飲食：避免晚餐過(guò)飽或過(guò)于油膩，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性飲品。 6.培養(yǎng)睡前習(xí)慣：睡前半小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可閱讀紙質(zhì)書籍或泡個(gè)熱水澡。 總之，調(diào)理失眠需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果失眠情況嚴(yán)重，影響到日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

從你的描述來(lái)看應(yīng)該是屬于失眠的癥狀！失眠的原因有很多，可能是你在生活上的壓力太大導(dǎo)致的，也可能是你神經(jīng)系統(tǒng)在晚上會(huì)比較活躍的情況，建議你最好是在睡覺之前聽聽柔和的音樂還有就是睡覺之前喝一杯溫牛奶會(huì)有助于你的睡眠的！

你的情況，一般的中醫(yī)藥考慮是血虛血不安神引起的癥狀，及時(shí)的調(diào)理，可以改善癥狀的。建議睡前喝一杯熱牛奶。希望您平時(shí)注意合理安排飲食起居，避免熬夜，適當(dāng)多活動(dòng)，保持良好的心情，可以用七葉神安片，維生素B1和谷維素治療。