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經(jīng)常半夜醒來難以入睡十年，可能由精神心理因素、環(huán)境因素、生物鐘紊亂、疾病影響、不良生活習(xí)慣等所致。 1. 精神心理因素：長期焦慮、抑郁、壓力大等不良情緒可能導(dǎo)致睡眠障礙。要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，通過傾訴、運動等方式緩解。 2. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等會影響睡眠。應(yīng)營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜或白天睡眠時間過長，會打亂生物鐘。要保持規(guī)律的作息，定時上床睡覺和起床。 4. 疾病影響：如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)、心肺疾病等也可能引起。需及時就醫(yī)，明確病因，針對性治療。 5. 不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶，晚餐過飽或過少等。睡前應(yīng)避免刺激性飲食，保持適量飲食。 長期睡眠不好會嚴(yán)重影響身心健康，建議先嘗試自我調(diào)整，若無效，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

您好，懷疑您是神經(jīng)衰弱。患者經(jīng)常感到猜疑，失眠。精力不足、不能用腦，腦力遲鈍，肢體無力，困倦思睡注意力不能集中，做事丟三落四，說話出錯，記憶力差，易煩惱，易怒，傷感等。首先要保證充足的睡眠，飲食上多注意營養(yǎng)神經(jīng)，您可以去看一下中醫(yī)，整體的調(diào)理一下，會有很好的效果。祝您健康。