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右腳內外踝骨折手術后兩個月，恢復鍛煉需綜合考慮多種因素，如骨折愈合情況、腫脹程度、關節(jié)活動度、肌肉力量及個人身體狀況等。 1. 骨折愈合情況：需復查 X 光，確定骨折線模糊、有骨痂形成，這是進行鍛煉的基礎。 2. 腫脹處理：稍腫時可抬高患肢，進行熱敷促進血液循環(huán)，減輕腫脹。 3. 關節(jié)活動度訓練：嘗試主動和被動的屈伸踝關節(jié)，逐漸增加活動范圍，但要避免過度用力。 4. 肌肉力量訓練：進行小腿肌肉的收縮練習，如踮腳尖，增強肌肉力量。 5. 點地行走嘗試：在醫(yī)生評估允許且有輔助器具的情況下，可嘗試短時間、小幅度的點地行走，注意控制身體平衡。 總之，恢復鍛煉要循序漸進，遵循醫(yī)生建議，不可操之過急。如果出現疼痛加劇或其他不適，應及時停止并就醫(yī)。

每天稍微在地上慢慢走路,不要用勁太大,最好是有人在你旁邊,在你需要幫助的時候幫助你

你好！雙踝骨折，3個月內不要急于負重，功能鍛煉初期可先活動腳趾，以后慢慢把腳尖向上翹，能以腳跟落地走路就可以了。骨折完全恢復后再鍛煉踝關節(jié)的旋轉。坐位、臥位時患腳抬高，有利于血液回流，減輕腫脹。

骨折，至少臥床休息二個月左右的，不要急，可以在床上適當的活動肢體。補充鈣和維生素D，注意復查。

在你這個時期是屬于骨折的愈合期，所以你應該多做一些康復運動，踝關節(jié)要做一些必要的運動。你的第一個問題，可以讓你的父母幫助你做一些康復運動，一手把住足面，一手把住踝關節(jié)以上的跟鍵步，做緩慢的屈伸運動，力量根據自己感覺，不要用蠻力。第二個問題，可以自己做這樣的運動，也可以下地拄拐做簡單的踩地運動。輕度的內外翻沒關系。第三個問題，年輕人骨痂形成很快，而且在這個時期需要康復鍛煉，骨的成長是在受力面上成骨，所以必要的鍛煉不僅不會影響骨的愈合，相反會促進骨折斷端的愈合。第四個問題，傷筋動骨100天，真的是這個樣子，而且個體差異比較大，但一定作適度的運動，而且要加強營養(yǎng)，多吃高蛋白高鈣，多曬太陽。