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腰部肌肉拉傷一周后仍有腫脹感，可通過休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、注意飲食等來緩解。 1.休息：保證充足的臥床休息，減少腰部活動，避免加重損傷。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和腫脹。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，可減輕炎癥和疼痛；外用活血化瘀的藥膏，如云南白藥膏、麝香壯骨膏等。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 4.康復訓練：在癥狀緩解后，進行適度的腰部伸展和肌肉力量訓練，如小燕飛、五點支撐等。 5.注意飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，有助于肌肉修復。 腰部肌肉拉傷后的腫脹感需要綜合治療和耐心恢復。在治療過程中，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。