近期煩心事多致失眠如何改善?
近期發(fā)生了很多事情,公司業(yè)績不好可能要關(guān)門,每天都要加班想辦法怎么拉客戶,家里又除了事情,一大堆的煩心事,晚上睡覺總是睡不著,一直都失眠
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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漆微瑋 主治醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)一科
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近期因各種煩心事導(dǎo)致失眠,可能與心理壓力、神經(jīng)興奮、生物鐘紊亂、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。 1.心理壓力:生活中的諸多不順心,如工作和家庭的問題,會使人精神緊張,大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài),難以入睡??赏ㄟ^傾訴、運動等方式緩解壓力。 2.神經(jīng)興奮:大腦長時間處于活躍狀態(tài),神經(jīng)遞質(zhì)失衡,影響睡眠。睡前避免劇烈運動和過度思考。 3.生物鐘紊亂:作息不規(guī)律,導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。要養(yǎng)成固定的作息時間,幫助身體建立良好的睡眠節(jié)律。 4.環(huán)境因素:噪音、光線過強(qiáng)或溫度不適等環(huán)境問題,會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。 5.不良生活習(xí)慣:睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品,或者晚餐過飽、過晚,都會影響睡眠。避免此類習(xí)慣。 總之,要改善失眠狀況,需要綜合調(diào)整生活中的各個方面。若失眠嚴(yán)重,建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療,如佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等。但用藥需遵醫(yī)囑。
2025-04-03 01:16
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