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近期煩心事多致失眠如何改善?

近期發(fā)生了很多事情,公司業(yè)績不好可能要關(guān)門,每天都要加班想辦法怎么拉客戶,家里又除了事情,一大堆的煩心事,晚上睡覺總是睡不著,一直都失眠

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    漆微瑋 主治醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    神經(jīng)一科

    近期因各種煩心事導(dǎo)致失眠,可能與心理壓力、神經(jīng)興奮、生物鐘紊亂、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。 1.心理壓力:生活中的諸多不順心,如工作和家庭的問題,會使人精神緊張,大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài),難以入睡??赏ㄟ^傾訴、運動等方式緩解壓力。 2.神經(jīng)興奮:大腦長時間處于活躍狀態(tài),神經(jīng)遞質(zhì)失衡,影響睡眠。睡前避免劇烈運動和過度思考。 3.生物鐘紊亂:作息不規(guī)律,導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。要養(yǎng)成固定的作息時間,幫助身體建立良好的睡眠節(jié)律。 4.環(huán)境因素:噪音、光線過強(qiáng)或溫度不適等環(huán)境問題,會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。 5.不良生活習(xí)慣:睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品,或者晚餐過飽、過晚,都會影響睡眠。避免此類習(xí)慣。 總之,要改善失眠狀況,需要綜合調(diào)整生活中的各個方面。若失眠嚴(yán)重,建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療,如佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等。但用藥需遵醫(yī)囑。

    2025-04-03 01:16
就醫(yī)問藥

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什么是失眠?   失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗?;颊咧髟V睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»

夢魘 幻聽
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  • 黃堅紅

    主任中醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院

    擅長:內(nèi)科雜病,對腦血管病、帕金森病、眩暈、頭痛、抑郁焦慮狀態(tài)、失 詳情»

  • 管維平

    副主任醫(yī)師 副教授

    中國人民解放軍總醫(yī)院

    擅長:神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診治,尤其是腦血管病,神經(jīng)系統(tǒng)炎性病變,失眠和 詳情»

  • 唐國順

    主任醫(yī)師

    上海岳陽醫(yī)院

    擅長:抑郁癥、失眠、冠心病、糖尿病、脂肪肝、過敏性疾病、咽炎、胃炎 詳情»

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