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無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)在能量供應(yīng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、鍛煉效果、呼吸方式等方面存在區(qū)別。 1. 能量供應(yīng)：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要依靠磷酸原系統(tǒng)和糖酵解系統(tǒng)供能；有氧運(yùn)動(dòng)則以有氧代謝系統(tǒng)供能。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高，如短跑、舉重等；有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較低，像慢跑、游泳等。 3. 持續(xù)時(shí)間：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間短，通常在幾十秒到幾分鐘；有氧運(yùn)動(dòng)可持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，如半小時(shí)以上。 4. 鍛煉效果：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有助于增加肌肉力量和爆發(fā)力；有氧運(yùn)動(dòng)能提高心肺功能，促進(jìn)脂肪燃燒。 5. 呼吸方式：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸急促且不規(guī)律；有氧運(yùn)動(dòng)呼吸較平穩(wěn)且有節(jié)奏。 總之，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)各有特點(diǎn)，可根據(jù)個(gè)人目標(biāo)和身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

你好，這是兩種截然不同的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中的兩個(gè)基本概念，是兩種不同的運(yùn)動(dòng)形式，對(duì)人體產(chǎn)生的鍛煉效果也是有差異的。了解有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以更科學(xué)合理的安排我們的訓(xùn)練計(jì)劃，這樣，我們會(huì)更自如的控制我們的身體。首先我們了解一下有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別。人體運(yùn)動(dòng)是需要能量的有氧運(yùn)動(dòng)如果能量來(lái)自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝（氧化反應(yīng)），就是有氧運(yùn)動(dòng)；但若能量來(lái)自無(wú)氧酵解，就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有，長(zhǎng)跑、騎單車(chē)、爬山、各球類運(yùn)動(dòng)、太極拳等。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪消耗有著重要的作用。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。并且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)形成大量乳酸，需要48至72小時(shí)的恢復(fù)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)形式表現(xiàn)為短跑、肌肉器械訓(xùn)練、舉重等項(xiàng)目。我們健身運(yùn)動(dòng)和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)不同，不需要過(guò)分透支我們的身體。所以我們想要達(dá)到每次訓(xùn)練內(nèi)容均安排有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容。通常情況下，安排無(wú)氧運(yùn)動(dòng)指的是力量練習(xí)，就是增肌訓(xùn)練，這樣會(huì)增加我們的肌肉含量，增加肌肉有提高機(jī)體抵抗力、免疫力等作用。練習(xí)1小時(shí)的時(shí)間以后，再進(jìn)行30-40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎功率自行車(chē)、跑步、登山機(jī)練習(xí)等是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助我們減脂，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)機(jī)體的健康有至關(guān)重要的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧和無(wú)氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓您由內(nèi)而外的獲得全面健康。

簡(jiǎn)單的講，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別就是運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)區(qū)分的。比如，輕微的運(yùn)動(dòng)就不是有氧運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)自我感覺(jué)有輕度的呼吸急促、感到有點(diǎn)心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗，這就是有氧運(yùn)動(dòng)。

你好，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在沒(méi)有氧氣供給的情況下進(jìn)行的劇烈運(yùn)動(dòng)。典型的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有100米、200米賽跑和一些高強(qiáng)度、在短時(shí)間內(nèi)憋氣和使用爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如跳高、舉重、投擲等。有氧運(yùn)動(dòng)也稱有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣和運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的氧氣相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)是以增強(qiáng)人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的耐久性運(yùn)動(dòng)。如散步、輕快步行、太極

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