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早醒后疲憊精神差可能由多種因素導(dǎo)致，如生物鐘紊亂、心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、疾病影響、不良生活習(xí)慣等。 1.生物鐘紊亂：人體的生物鐘如果失調(diào)，可能導(dǎo)致睡眠規(guī)律異常。比如長期不規(guī)律的作息，頻繁改變睡眠時(shí)間。 2.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，焦慮、緊張等情緒會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 3.睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等都可能干擾睡眠。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病，也可能出現(xiàn)這種情況。 5.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備，晚餐過飽或過饑，睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等。 如果這種情況持續(xù)存在，建議及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，改善睡眠環(huán)境。若仍無改善，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進(jìn)行針對性治療。

你這情況與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠再說啊

您的情況可能跟您的生活習(xí)慣有些關(guān)系，而且這種潛生物鐘一旦形成，就不太容易改變首先從您自身情況入手：第一晚上睡覺不要太早，11點(diǎn)-12點(diǎn)睡覺是最佳時(shí)間。第二晚上不要喝咖啡和茶，也不要再睡前2個(gè)小時(shí)之內(nèi)進(jìn)食，睡前可以喝杯熱牛奶或者蜂蜜水其次，如果上面說的方法效果不明顯，那么建議您以后就在5點(diǎn)多起床，醒了以后不要在繼續(xù)睡了或著躺在床上，因?yàn)槟氵@是很清醒，可以在早上出去散散步，做做運(yùn)動(dòng)增加體質(zhì)。拿個(gè)枕頭，去床的另一頭睡。很快就能睡著！

治療失眠，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當(dāng)?shù)姆脽崤Ｄ?，我個(gè)人認(rèn)為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負(fù)擔(dān)，另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進(jìn)睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個(gè)人認(rèn)為也可以是其他水果），我想這個(gè)和氣味會(huì)減輕焦慮和抑郁，使精神放松、感覺好轉(zhuǎn)的原因有關(guān)吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴(yán)重的話，就建議求助于藥物了。藥物簡單的分中藥和西藥，現(xiàn)在大家已經(jīng)普遍意識(shí)到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫(yī)調(diào)理為佳：中醫(yī)一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據(jù)個(gè)人情況配藥，中醫(yī)藥治療都是一人一藥的，需要根據(jù)個(gè)人而已