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慢性緊張性頭痛是一種常見的頭痛類型，可能由多種因素引起，如精神壓力、不良姿勢、肌肉緊張、血管功能異常、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等。治療方法包括藥物治療、物理治療、心理治療、生活方式調(diào)整等。 1. 精神壓力：長期的精神緊張和焦慮可能導(dǎo)致慢性緊張性頭痛。應(yīng)學(xué)會(huì)放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以減輕精神壓力。 2. 不良姿勢：長時(shí)間低頭或頭部前傾的姿勢會(huì)使頸部和頭部肌肉緊張。要注意保持正確的坐姿和站姿，定時(shí)活動(dòng)頸部和肩部。 3. 肌肉緊張：頭部和頸部肌肉的持續(xù)緊張是常見原因?？赏ㄟ^按摩、熱敷、針灸等方式緩解肌肉緊張。 4. 血管功能異常：血管收縮和舒張功能失調(diào)可能引發(fā)頭痛。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善血管功能。 5. 神經(jīng)遞質(zhì)失衡：某些神經(jīng)遞質(zhì)的失衡可能與頭痛有關(guān)。飲食均衡，保證充足的睡眠，有助于維持神經(jīng)遞質(zhì)的平衡。 總之，慢性緊張性頭痛的治療需要綜合多種方法，并持之以恒。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)復(fù)診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。

非藥物治療物理療法可使緊張型頭痛得到改善有學(xué)者采用的治療方案包括四部分：(1)訓(xùn)練坐位、站立、睡眠及工作時(shí)頸部和頭部的正確姿勢(2)在家中練習(xí)改善頭部位置和俯臥位練習(xí)加強(qiáng)頸后部肌肉的動(dòng)作并在頸后部放置冰袋(3)在背和肩部進(jìn)行中至深部按摩2min(4)被動(dòng)伸展斜角肌斜方肌上部、提肩肌和胸肌5min必要時(shí)根據(jù)病情被動(dòng)運(yùn)動(dòng)頸前部肌肉。