睡眠不好怎樣才能一覺(jué)睡到自然醒
我的睡眠不好,有沒(méi)有好辦法讓我能一覺(jué)睡到自然醒我的睡眠不好,有沒(méi)有好辦法讓我能一覺(jué)睡到自然醒:
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
張志珺 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
-
睡眠不好可能由多種因素導(dǎo)致,如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力:現(xiàn)代生活節(jié)奏快,工作、學(xué)習(xí)等壓力過(guò)大可能導(dǎo)致大腦一直處于緊張狀態(tài),影響睡眠??赏ㄟ^(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如散步、瑜伽,或與親友傾訴來(lái)緩解。 2.不良生活習(xí)慣:睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、晚餐過(guò)飽或過(guò)晚等,都可能影響睡眠。應(yīng)避免睡前 1 小時(shí)使用電子設(shè)備,減少刺激性飲品攝入,規(guī)律用餐時(shí)間。 3.環(huán)境因素:噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題會(huì)干擾睡眠。保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜,使用舒適的床上用品有助于改善。 4.疾病影響:如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病,以及高血壓、糖尿病等慢性疾病,都可能影響睡眠。需積極治療原發(fā)疾病。 5.生物鐘紊亂:長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律容易導(dǎo)致生物鐘紊亂。養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,每天在固定時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。 改善睡眠需要綜合調(diào)整生活方式,保持良好心態(tài)。若睡眠問(wèn)題長(zhǎng)期得不到改善,建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-04-03 20:43
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
-
你好,根據(jù)你的情況考慮是神經(jīng)衰弱引起的癥狀,需要積極對(duì)癥治療。可以服用藥物谷維素片、維生素b1和安神補(bǔ)腦液慢慢就會(huì)好轉(zhuǎn)的。另外不能吃辛辣刺激性食物和不能喝茶喝咖啡。
2016-02-15 10:51
-
其他網(wǎng)友提過(guò)類似問(wèn)題,你可能感興趣
針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。 查看全文»
-
-
-
黃堅(jiān)紅
主任中醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院
擅長(zhǎng):內(nèi)科雜病,對(duì)腦血管病、帕金森病、眩暈、頭痛、抑郁焦慮狀態(tài)、失 詳情»
-
-
-
-
管維平
副主任醫(yī)師 副教授
中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
擅長(zhǎng):神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診治,尤其是腦血管病,神經(jīng)系統(tǒng)炎性病變,失眠和 詳情»
-
-
-
-
唐國(guó)順
主任醫(yī)師
上海岳陽(yáng)醫(yī)院
擅長(zhǎng):抑郁癥、失眠、冠心病、糖尿病、脂肪肝、過(guò)敏性疾病、咽炎、胃炎 詳情»
-
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 昆明康瑞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家何棟源:腦梗...
- 近期要聞!湖南治癲癇的神經(jīng)內(nèi)科哪家好...
- 7月12日-13日,北京天壇醫(yī)院神經(jīng)...
- 僅剩一天!昆明康瑞醫(yī)院特邀北京中醫(yī)藥...
- 家門口的北京專家!昆明康瑞醫(yī)院特邀北...
- 今日關(guān)注:廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排行榜...
- 今日更新:廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排行榜...
- 公開(kāi)排名:廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排行榜...
- 攻克帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛,昆明康瑞醫(yī)院...
- 今日速遞:神經(jīng)性頭痛怎么治“專科專治...