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每晚睡不著且第二天精神差、腰酸腿痛，可能是由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響及生物鐘紊亂等導(dǎo)致的。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關(guān)系等可能導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠。建議通過適當(dāng)運動、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜等習(xí)慣會干擾睡眠。應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前避免接觸電子設(shè)備。 3.環(huán)境因素：噪音、過亮的光線或不適的溫度濕度都可能影響睡眠質(zhì)量。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能引起睡眠障礙。若懷疑有此類疾病，需及時就醫(yī)診斷。 5.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的生活可能導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。逐步調(diào)整作息，使之規(guī)律化。 改善睡眠需要綜合調(diào)整生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。可選用的藥物有艾司唑侖片、佐匹克隆片、地西泮片等，但用藥務(wù)必遵醫(yī)囑。

頑固性失眠是非常痛苦的，會嚴(yán)重影響您的工作生活，時間長了，對健康非常不利。引起失眠的原因也很多，如心理因素，腦部病變，及其他情況。這需要到醫(yī)院全面檢查一下，以除外其他器質(zhì)性病變，才好對癥下藥。如無其他器質(zhì)性病變，建議您除口服藥物外，要注意鍛煉身體，放松心情，睡前按摩足底，生活有規(guī)律，這些有時比吃藥還有效，

失眠口服七葉神安片，腦靈素，等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.