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味精是一種常見(jiàn)的調(diào)味品，適量食用一般不會(huì)對(duì)健康造成明顯危害，但過(guò)量食用可能存在一定風(fēng)險(xiǎn)。包括影響代謝、加重腎臟負(fù)擔(dān)、影響味覺(jué)、可能導(dǎo)致過(guò)敏、影響腸道菌群等。 1.影響代謝：味精中的谷氨酸鈉進(jìn)入人體后，可能影響某些代謝過(guò)程。 2.加重腎臟負(fù)擔(dān)：過(guò)量的谷氨酸鈉需要腎臟進(jìn)行代謝和排泄，增加腎臟工作壓力。 3.影響味覺(jué)：長(zhǎng)期大量食用可能使味覺(jué)敏感度下降，影響對(duì)食物自然味道的感知。 4.可能導(dǎo)致過(guò)敏：部分人對(duì)味精中的成分過(guò)敏，會(huì)出現(xiàn)頭痛、心慌等癥狀。 5.影響腸道菌群：干擾腸道內(nèi)正常菌群的平衡，影響腸道健康。 總之，味精并非完全不能吃，但應(yīng)控制攝入量，避免過(guò)量食用。在日常飲食中，保持食物的多樣性和均衡，盡量減少對(duì)單一調(diào)味品的依賴(lài)。

味精就是個(gè)調(diào)味品，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)也無(wú)毒，可根據(jù)個(gè)人的意愿來(lái)添加的?？煞判某浴?

不建議每天吃味精，對(duì)身體是不利的。味精食用后經(jīng)腸道吸收進(jìn)入血液，與血液中的微量元素鋅化合，轉(zhuǎn)化為谷氨酸鋅而排出體外，日積月累則會(huì)導(dǎo)致鋅的缺乏。若經(jīng)?？课毒碳の缚跁?huì)產(chǎn)生“依賴(lài)性”，隨著味精需求量的增加，鹽的攝入量也增多，長(zhǎng)期以往會(huì)影響腎功能，出現(xiàn)小便不利、浮腫，甚至慢性腎功能衰竭等危及生命。還容易引起高血壓。食用雞精對(duì)人體的傷害同樣大，因此也不建議食用?？梢宰约褐谱麟u精，也能起到調(diào)味的作用，而且對(duì)身體沒(méi)有任何危害。做大是用蘑菇粉和黃豆粉做調(diào)料，可以自己用蘑菇和黃豆磨成粉。