工作壓力大導致失眠如何治療？
好苦惱治失眠的方法，想問一下治失眠的方法，最近的工作壓力特別大，晚上老是加班，而且老是睡不著覺，很難入睡，好不容易睡著很快又醒過來，睡眠時間非常短，感覺好累好累，上班因為沒精神，注意力不集中，所以天天做錯事情，好煩惱。請問，這是不是失眠啊，怎么治療啊，對于治療失眠的醫(yī)院哪家最好啊，有沒有人知道治失眠的方法？
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回答5
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黃樹棟 副主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
神經內科
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工作壓力大導致失眠是常見情況，可能與心理、生理、環(huán)境、生活習慣和疾病等因素有關。治療方法包括調整生活方式、心理疏導、藥物治療等。 1.心理調節(jié)：學會放松，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式減輕壓力，緩解焦慮情緒。 2.改善生活習慣：保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設備，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。 3.飲食調整：避免晚餐過飽或過饑，減少咖啡、茶等刺激性飲品攝入。 4.適當運動：白天進行適量有氧運動，如慢跑、游泳等，但避免睡前劇烈運動。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等藥物改善睡眠。 總之，對于因工作壓力大導致的失眠，需要綜合多種方法進行治療和調整。同時要注意，藥物治療應遵醫(yī)囑，不可自行用藥。
2025-04-03 16:07
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
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您好，失眠多跟長期過度勞累，情志不暢等因素有關的，可在醫(yī)生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。
2016-02-15 02:42
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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您好！針對失眠問題，要做到一下幾點：1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節(jié)能力。3、生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經震弱等。4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
2016-02-14 21:15
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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1,睡覺前用熱水泡腳15分鐘2,睡覺前喝牛奶一杯3,睡覺前喝蜂蜜水4,多運動,讓自己疲憊5,揉捏耳垂15到25分鐘6,少喝或不喝汽水可樂等含咖啡因的食物7,阿膠安神補腦液8,食醋兌涼開水飲用9,酸棗仁磨粉沖服10,堅持按摩足三里,三陰交,涌泉穴,,太溪穴,內關穴
2016-02-14 18:55
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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1、養(yǎng)心安神粥：做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。有養(yǎng)心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑郁癥的食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠也可食用 2、遠志棗仁粥：做法：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小時服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效?！ ?、首烏桑葚粥：做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法：逐日2次、有滋補肝腎之效，不僅可用于抑郁癥食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。X
2016-02-14 15:28
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