工作壓力大導(dǎo)致失眠如何治療?
好苦惱治失眠的方法,想問(wèn)一下治失眠的方法,最近的工作壓力特別大,晚上老是加班,而且老是睡不著覺(jué),很難入睡,好不容易睡著很快又醒過(guò)來(lái),睡眠時(shí)間非常短,感覺(jué)好累好累,上班因?yàn)闆](méi)精神,注意力不集中,所以天天做錯(cuò)事情,好煩惱。請(qǐng)問(wèn),這是不是失眠啊,怎么治療啊,對(duì)于治療失眠的醫(yī)院哪家最好啊,有沒(méi)有人知道治失眠的方法?
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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黃樹(shù)棟 副主任醫(yī)師
陽(yáng)江市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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工作壓力大導(dǎo)致失眠是常見(jiàn)情況,可能與心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣和疾病等因素有關(guān)。治療方法包括調(diào)整生活方式、心理疏導(dǎo)、藥物治療等。 1.心理調(diào)節(jié):學(xué)會(huì)放松,如通過(guò)冥想、深呼吸、瑜伽等方式減輕壓力,緩解焦慮情緒。 2.改善生活習(xí)慣:保持規(guī)律作息,睡前避免使用電子設(shè)備,創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。 3.飲食調(diào)整:避免晚餐過(guò)飽或過(guò)饑,減少咖啡、茶等刺激性飲品攝入。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng):白天進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳等,但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 5.藥物治療:可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等藥物改善睡眠。 總之,對(duì)于因工作壓力大導(dǎo)致的失眠,需要綜合多種方法進(jìn)行治療和調(diào)整。同時(shí)要注意,藥物治療應(yīng)遵醫(yī)囑,不可自行用藥。
2025-04-03 16:07
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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您好,失眠多跟長(zhǎng)期過(guò)度勞累,情志不暢等因素有關(guān)的,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好,平時(shí)要多吃堅(jiān)果類(lèi)食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息時(shí)間,避免勞累,不要經(jīng)常熬夜。
2016-02-15 02:42
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好!針對(duì)失眠問(wèn)題,要做到一下幾點(diǎn):1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。2、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng),提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。3、生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。1.牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2.核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。。3.桂圓:性味甘溫,無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。4.蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。5.食醋:勞累難眠時(shí),可取食醋1湯匙,放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。
2016-02-14 21:15
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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1,睡覺(jué)前用熱水泡腳15分鐘2,睡覺(jué)前喝牛奶一杯3,睡覺(jué)前喝蜂蜜水4,多運(yùn)動(dòng),讓自己疲憊5,揉捏耳垂15到25分鐘6,少喝或不喝汽水可樂(lè)等含咖啡因的食物7,阿膠安神補(bǔ)腦液8,食醋兌涼開(kāi)水飲用9,酸棗仁磨粉沖服10,堅(jiān)持按摩足三里,三陰交,涌泉穴,,太溪穴,內(nèi)關(guān)穴
2016-02-14 18:55
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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1、養(yǎng)心安神粥:做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時(shí)心情沉悶,偶有失眠也可食用 2、遠(yuǎn)志棗仁粥:做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘?xún)艏铀m量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。 3、首烏桑葚粥:做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。X
2016-02-14 15:28
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