老婆因同事意外死亡而失眠,求治失眠辦法
不知道治失眠的辦法,想了解一下治失眠的辦法,老婆最近單位出了點(diǎn)事,一個(gè)同事好好的忽然死在辦公室了,后來說是有了突發(fā)癥,從那以后老婆就天天擔(dān)心,總是失眠,還半夜害怕,搞的我也睡不好。自己一直也沒太當(dāng)回事,可是身邊的朋友們都說要我去治療好來才好,我不太想去醫(yī)院看這個(gè)失眠的問題,請問治失眠的辦法最好?
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回答5
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黃燕 主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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失眠是一種常見的睡眠障礙,可能由心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣和疾病等多種因素引起。治療失眠需要綜合考慮這些因素,采取合適的方法,如心理調(diào)節(jié)、改善環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、藥物治療和中醫(yī)治療等。 1.心理調(diào)節(jié):幫助患者緩解緊張和焦慮情緒,可通過傾訴、放松訓(xùn)練等方式。如深呼吸練習(xí),每天多次進(jìn)行緩慢的深呼吸,有助于放松身心。 2.改善環(huán)境:保持臥室安靜、舒適、黑暗和涼爽,選擇合適的床墊和枕頭。 3.調(diào)整生活習(xí)慣:規(guī)律作息,避免睡前劇烈運(yùn)動、喝咖啡或茶。睡前可泡個(gè)熱水澡或喝杯熱牛奶。 4.藥物治療:常用的有苯二氮?類藥物如地西泮、艾司唑侖;非苯二氮?類藥物如唑吡坦、佐匹克隆等。但藥物治療需遵醫(yī)囑。 5.中醫(yī)治療:包括針灸、按摩、中藥調(diào)理等。例如,按摩神門、內(nèi)關(guān)等穴位,有助于改善睡眠。 總之,治療失眠需要綜合多種方法,并且要根據(jù)個(gè)體情況選擇合適的治療方案。同時(shí),患者應(yīng)保持積極的心態(tài),相信通過努力可以改善睡眠狀況。
2025-04-03 17:01
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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一般不會影響的。、睡前將白天的事情與衣服一起脫下二、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法三,遛狗四、晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐五、泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡 六、要讓自己按時(shí)睡覺七、看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法八、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
2016-02-15 09:38
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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聽音樂其實(shí)對你緩解失眠沒有什么好處,什么聽輕柔的音樂根據(jù)本人以及同學(xué)親身的實(shí)踐,沒有什么明顯的效果,這對重度失眠者是沒用的。如果你是急性子,這可能會使你煩躁!加深失眠癥狀。按摩,但是通常找專業(yè)的比較好,一般按摩5分鐘后立刻就會困了,問題是價(jià)格十分昂貴,不是普通家庭能承受的。而且請私人的比較好,不然你直接在按摩館睡著就不好了。
2016-02-15 09:23
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回答2
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農(nóng)香亮
隆安縣人民醫(yī)院
二級甲等
民族醫(yī)學(xué)特色???/p>
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您好,1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗绊懰哔|(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因?yàn)檫@些食物也會影響睡眠。3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
2016-02-15 08:30
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好, 1、保健療法:每天按摩太陽穴,百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。 3.飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次?! ?.藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時(shí)加入大棗、元肉,煮至粥熟時(shí),調(diào)入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑?! ?.填臍療法:取酸棗仁,研為細(xì)末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。 6.敷足療法:取朱砂,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。H
2016-02-14 19:12
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