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失眠癥是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，其發(fā)病原因多樣，包括心理因素、環(huán)境因素、生理因素、生活習(xí)慣和疾病因素等。治療方法也較為豐富，如調(diào)整生活方式、心理治療、藥物治療等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過(guò)大等心理問(wèn)題可能導(dǎo)致失眠。可通過(guò)心理咨詢、認(rèn)知行為療法等改善。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境不佳會(huì)影響睡眠。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于緩解。 3.生理因素：生物鐘紊亂、激素失衡等生理狀況可能引發(fā)失眠。規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)整。 4.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過(guò)飽或過(guò)饑、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等不良習(xí)慣會(huì)影響睡眠。養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣很重要。 5.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓等可能伴發(fā)失眠。積極治療原發(fā)疾病能改善睡眠。 6.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等助眠藥物，但需遵醫(yī)囑。 總之，治療失眠癥需要綜合考慮多種因素，采取針對(duì)性的措施。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

您好，失眠是與大腦神經(jīng)興奮抑制有關(guān)的，正常進(jìn)入睡眠狀態(tài)神經(jīng)興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會(huì)處在興奮的狀態(tài)出現(xiàn)失眠的癥狀的。這種情況是跟大腦植物神經(jīng)紊亂有關(guān)，導(dǎo)致大腦神經(jīng)分泌的一些物質(zhì)失衡傳統(tǒng)的以西藥治療的方法，往往副作用大、容易上癮。中醫(yī)藥治療，即不會(huì)成癮，也不會(huì)產(chǎn)生依賴性。中藥是研發(fā)的專治的純中藥制劑，通過(guò)精選天然名貴中藥材，組合治療的優(yōu)秀方劑，在治療領(lǐng)域發(fā)揮著重要作用，服用同時(shí)加之采用心理行為治療方法，對(duì)這種病情的治療有著快速、理想的療效。所以，建議您使用一些中成藥物來(lái)治療。H

中華失眠,抑郁癥康復(fù)網(wǎng)隸屬于北京北海醫(yī)院,是北京治療失眠,抑郁癥,神經(jīng)衰弱,精神分裂癥,強(qiáng)迫癥,焦慮癥,神經(jīng)官能癥,更年期綜合癥的醫(yī)院門診。?？埔跃G色中醫(yī)中藥為特色,防治失眠抑郁為核心,科技為先導(dǎo),集科研、醫(yī)療、開(kāi)發(fā)技術(shù)推廣為一體的國(guó)家正規(guī)醫(yī)療實(shí)體

1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?.睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。10.不要依賴安*眠*藥。在服用安*眠*藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安*眠*藥不要超過(guò)4周

你可以多多運(yùn)動(dòng)一下讓自己的身體感覺(jué)到疲憊比如饒著小區(qū)跑3圈~或者到跑不動(dòng)應(yīng)該會(huì)對(duì)你的失眠有幫助。還有長(zhǎng)期失眠是精神上的一種癥狀~想的事太多~　要么就去醫(yī)院看看醫(yī)生～太原中亞中醫(yī)?？剖咭钟粼\療中心還不錯(cuò)。