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長(zhǎng)期失眠心里有事就睡不著怎么辦

2025-04-02 13:25 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

廣州最好的失眠病醫(yī)院在哪失眠很久了，心里有一點(diǎn)點(diǎn)事就睡不著，這樣已經(jīng)很久了，很痛苦啊。想得到怎樣的幫助：我該怎么辦??？有時(shí)甚至一晚上都睡不著！

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

許浩游副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

腦病?？?/p>

長(zhǎng)期失眠可能由心理因素、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、疾病因素、年齡因素等引起。要改善這種情況，需綜合調(diào)理。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等不良情緒易導(dǎo)致失眠。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等會(huì)影響睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 3.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等習(xí)慣要改正。規(guī)律作息，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等也會(huì)引發(fā)失眠。需積極治療原發(fā)病。 5.年齡因素：隨著年齡增長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量可能下降。可適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。長(zhǎng)期失眠對(duì)身心健康影響較大，要重視并積極采取措施。若自我調(diào)整效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-04-03 00:10

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。查看全文»

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