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長(zhǎng)期手淫可能導(dǎo)致身體和精神出現(xiàn)多種不良癥狀，如神經(jīng)衰弱、早泄、易困、記憶力下降、思維不集中、反應(yīng)遲緩等。需要從生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整和必要時(shí)的藥物治療等方面綜合改善。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少接觸色情內(nèi)容，減少性刺激。 2.心理調(diào)節(jié)：正視手淫問(wèn)題，不要有過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)?？梢酝ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式放松心情。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體機(jī)能。 4.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。 5.藥物治療：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物。如六味地黃丸，具有滋陰補(bǔ)腎的作用；金鎖固精丸，可固腎澀精；安神補(bǔ)腦液，能生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。但用藥需遵醫(yī)囑。 長(zhǎng)期手淫帶來(lái)的不良影響是可以通過(guò)積極的調(diào)整和治療得到改善的。要樹(shù)立信心，堅(jiān)持健康的生活方式，如有需要，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

手淫并非不可克制,只要有堅(jiān)定的信心與必勝的勇氣一定可以戒除的.克服手淫習(xí)慣的方法，1,不看書籍和音像;2,不要過(guò)多的性幻想;3,多做戶外運(yùn)動(dòng)以釋放沖動(dòng);4,尋找一些有興趣的事情去鉆研,轉(zhuǎn)移對(duì)性的好奇和心理依賴;5,轉(zhuǎn)移興趣,多接觸積極向上的健康事物.多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等.

手淫本身不會(huì)帶來(lái)任何損害和不良后果.頻繁手淫會(huì)造成陽(yáng)痿早泄,嚴(yán)重會(huì)對(duì)前列腺造成很大的損傷,容易引起慢性前列腺炎癥.最重要的是對(duì)發(fā)育和成長(zhǎng)有著很大的影響,降低體質(zhì)和抵抗力手淫對(duì)于未婚青年來(lái)講是一種正?，F(xiàn)象,一般在一周一次左右是不會(huì)影響到身體健康的,但如果說(shuō)是存在過(guò)頻的手淫的話時(shí)會(huì)影響到身體健康的,過(guò)度的手淫對(duì)于人的身體健康非常不利.手淫并非不可克制.

手淫并非不可克制,只要有堅(jiān)定的信心與必勝的勇氣一定可以戒除的.克服手淫習(xí)慣的方法1,不看色情書籍和音像;2,不要過(guò)多的性幻想;3,多做戶外運(yùn)動(dòng)以釋放沖動(dòng);4,尋找一些有興趣的事情去鉆研,轉(zhuǎn)移對(duì)性的好奇和心理依賴;5,轉(zhuǎn)移興趣,多接觸積極向上的健康事物.多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚,,鴿蛋,豬腰等.

這個(gè)和過(guò)度手淫有很多的俄關(guān)系，過(guò)度手淫容易導(dǎo)致精神萎靡乏力甚至出現(xiàn)一些性功能障礙你最好是解除手淫把精力用在工作和學(xué)習(xí)上，適度運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸治療看看