長期熬夜后作息改變導致失眠怎么辦
我前段時間的時候經常和朋友在酒吧里喝酒到半夜，一直要到天亮才會睡覺的，已經習慣了，后來的時候找了個女朋友，但是之后的時候她不準我出去玩，到了晚上十點多就叫我睡覺，我每天晚上都睡不著。
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肖頌華 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
神經科
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長期熬夜后作息改變導致失眠，可能由生物鐘紊亂、心理因素、環(huán)境變化、不良生活習慣、身體機能異常等引起。 1.生物鐘紊亂：長期熬夜打亂了正常的生物鐘節(jié)律，身體的睡眠-覺醒周期失調，難以在新的作息時間入睡。 2.心理因素：突然改變生活習慣可能帶來心理壓力和焦慮，影響睡眠。 3.環(huán)境變化：從酒吧的嘈雜環(huán)境到安靜的臥室，環(huán)境的巨大差異可能需要適應過程。 4.不良生活習慣：如睡前玩手機、吃夜宵等，會刺激大腦和腸胃，影響睡眠。 5.身體機能異常：長期熬夜可能導致內分泌失調、神經系統(tǒng)功能紊亂等，影響睡眠質量。 要改善這種失眠狀況，需要逐步調整作息，保持良好的心態(tài)和生活習慣。如果失眠嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。
2025-04-03 07:29
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，1、豬心１個，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。2、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。3、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用）5、雞蛋２個，枸杞１５克，紅棗１０枚。
2016-02-15 02:21
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