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長(zhǎng)期熬夜后作息改變導(dǎo)致失眠怎么辦

2025-04-02 13:19 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

我前段時(shí)間的時(shí)候經(jīng)常和朋友在酒吧里喝酒到半夜，一直要到天亮才會(huì)睡覺(jué)的，已經(jīng)習(xí)慣了，后來(lái)的時(shí)候找了個(gè)女朋友，但是之后的時(shí)候她不準(zhǔn)我出去玩，到了晚上十點(diǎn)多就叫我睡覺(jué)，我每天晚上都睡不著。

回答2
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神經(jīng)科

長(zhǎng)期熬夜后作息改變導(dǎo)致失眠，可能由生物鐘紊亂、心理因素、環(huán)境變化、不良生活習(xí)慣、身體機(jī)能異常等引起。 1.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期熬夜打亂了正常的生物鐘節(jié)律，身體的睡眠-覺(jué)醒周期失調(diào)，難以在新的作息時(shí)間入睡。 2.心理因素：突然改變生活習(xí)慣可能帶來(lái)心理壓力和焦慮，影響睡眠。 3.環(huán)境變化：從酒吧的嘈雜環(huán)境到安靜的臥室，環(huán)境的巨大差異可能需要適應(yīng)過(guò)程。 4.不良生活習(xí)慣：如睡前玩手機(jī)、吃夜宵等，會(huì)刺激大腦和腸胃，影響睡眠。 5.身體機(jī)能異常：長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂等，影響睡眠質(zhì)量。要改善這種失眠狀況，需要逐步調(diào)整作息，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-04-03 07:29

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張俊相住院醫(yī)師

威縣婦女兒童醫(yī)院

二級(jí)甲等

外科

你好，1、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。2、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。3、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用）5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。
2016-02-15 02:21

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀(guān)體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。查看全文»

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