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失眠心理治療的效果因人而異，受多種因素影響，如失眠的嚴重程度、患者的配合度、治療方法的選擇、治療師的經(jīng)驗以及患者的生活習(xí)慣等。 1.失眠嚴重程度：輕度失眠通過心理治療可能效果顯著；嚴重失眠可能需要結(jié)合藥物治療。 2.患者配合度：積極配合治療，如實反饋自身情況，遵循治療師建議，效果較好。 3.治療方法選擇：認知行為療法、放松訓(xùn)練、催眠療法等，適合的方法能提高效果。 4.治療師經(jīng)驗：經(jīng)驗豐富的治療師能更精準地找到問題并提供有效指導(dǎo)。 5.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息、合理飲食、適量運動，有助于提升治療效果。 總之，失眠心理治療的效果不能一概而論，需要綜合多方面因素。在廣東，建議選擇正規(guī)的綜合性醫(yī)院或精神?？漆t(yī)院的心理科進行咨詢和治療。

建議睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.

失眠是指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。臨床表現(xiàn)主要有：入睡困難、不能熟睡、早醒、醒后無法再入睡、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢等?？梢钥诜采駥氄{(diào)理

你說的那家醫(yī)院我不清楚，不過廣州越秀區(qū)農(nóng)林下路犀牛路口(地鐵區(qū)莊站C出口農(nóng)林下路小學(xué)對面犀牛路口)有家醫(yī)院，就在我家對面，還挺不錯的，建議你及早過去治療。祝你早日康復(fù)！

失眠的危害及治療隨著生活節(jié)奏加快，工作壓力增加，使失眠患者越來越多，而長期失眠對人體健康的危害又有多少人知道呢？請看：1.失眠會導(dǎo)致人體免疫力減退：其奧妙在于睡眠對人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，使人體免疫功能增強，從而有效預(yù)防細菌和病毒入侵。2.長期失眠會使人體加速衰老，縮短壽命：經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，深度睡眠的下降會引發(fā)生長激素分泌量的明顯減少，而生長激素分泌量的多少決定人的衰老程度和速度。晚上10點至凌晨2點，是體內(nèi)細胞壞死與新生最活躍的時間，此時不睡眠，細胞新陳代謝就會受影響，人就會加速衰老。3.人須通過睡眠獲得休息和能量：晚上睡不好，大腦容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，造成大腦皮層功能失調(diào)，引起植物神經(jīng)紊亂，嚴重者可導(dǎo)致神經(jīng)官能癥等。4.影響工作和學(xué)習(xí)生活：失眠往往導(dǎo)致白天精神不振，注意力不集中，頭暈?zāi)X脹，記憶力減退，思維能力下降，工作效率降低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑郁，煩悶，嚴重的還可導(dǎo)致悲觀厭世。5.青少年因睡眠質(zhì)量下降會直接影響身體的生長發(fā)育。6.中老年人長期失眠會引發(fā)高血壓，心梗、腦梗等病的暴發(fā)比平時要高25%如果您還有什么疑問也可以點擊左側(cè)閃動按鈕咨詢我，祝您早日康復(fù)。