今年頻繁出現(xiàn)肌肉和關節(jié)損傷，原因何在？
我從今年五月份到現(xiàn)在經歷了很多肌肉和一些軟組織脛骨挫傷，剛開始.跑步跑著跑著腳就可以不舒服了，然后沒多久就好了，之后有一次準備想敲二蘭腿的一個小動作、左腿響了一下，就開始不舒服照片說是前交叉韌帶撕裂，過了幾天右腿也是跟之前的動作差不多，坐著吃飯起來，膝蓋響了下又不舒服了，然后就在床上躺了兩三個月，之后有一次因為膝蓋不舒服走路不方便，就勾腰刷牙沖涼搞了很久，，就弄成腰肌勞損，，差不多兩個月才開始好起來，之后脖子頭臺久了，頸椎肌肉勞損，，之后游泳下水來回一次，大腿肌肉勞損，，之后我開始注意了，做什么都很小心，又去游泳，然后手臂肩膀做劃水動作時，就發(fā)出響聲，劃一下響一下，有時候感覺不舒服，，我人都快廢了，，，受不了阿精神奔潰，，我愛運動，不想躺在床上，現(xiàn)在腰都還不怎么舒服，，，，，請很專業(yè)的醫(yī)生為我解答，我在這里向您致謝了，，我有那么脆弱嗎，，還是身體缺失什么營養(yǎng)，和微量元素呢，，，
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回答2
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周紅 主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院
三級甲等
神經內科
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頻繁出現(xiàn)肌肉和關節(jié)損傷，可能與運動方式不當、肌肉力量不足、營養(yǎng)缺乏、舊傷未愈、關節(jié)穩(wěn)定性差等有關。 1.運動方式不當：運動前未充分熱身，運動中姿勢不正確或突然發(fā)力，容易導致肌肉和關節(jié)損傷。比如跑步時步伐過大、敲腿動作過猛等。 2.肌肉力量不足：肌肉力量薄弱，無法承受運動帶來的負荷，增加受傷風險。 3.營養(yǎng)缺乏：缺乏蛋白質、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)元素，會影響肌肉和骨骼的健康。 4.舊傷未愈：之前的損傷未完全恢復就進行運動，容易引發(fā)新的損傷或使原有損傷加重。 5.關節(jié)穩(wěn)定性差：關節(jié)周圍的韌帶、肌肉等組織不夠強壯，關節(jié)穩(wěn)定性不足，容易在運動中受傷。 總之，要避免頻繁受傷，需注意科學運動，加強肌肉力量訓練，保證營養(yǎng)均衡，待舊傷痊愈后再恢復運動，并增強關節(jié)穩(wěn)定性。如果損傷持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)。
2025-04-04 03:28
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，像你敘述的這種情況，結合你的年齡，出現(xiàn)全身關節(jié)骨頭不舒服的情況并不多見，考慮多是由于你的自身因素造成，就是說比較脆弱。建議你選擇正規(guī)醫(yī)院檢查一下微量元素礦物質維生素，拍片檢查腰椎頸椎膝關節(jié)等。明確病因后對癥治療是關鍵。平時注意保溫，注意休息，疾病沒有痊愈之前暫時不要劇烈運動。
2016-02-15 19:05
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