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飲食對于改善失眠有一定的幫助，常見的有牛奶、香蕉、小米、蓮子、百合等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，有助于睡眠。 2.香蕉：含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素 B6 和使人精神愉悅的 5-羥色胺物質(zhì)，可緩解焦慮，促進睡眠。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，進食后能使人產(chǎn)生溫飽感，促進胰島素分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，從而幫助入睡。 4.蓮子：具有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 5.百合：有清心、潤肺、寧神之功效，對由神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的失眠有改善作用。 通過合理飲食來改善失眠狀況是一個輔助方法，但如果失眠問題嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療。

你好，牛奶，食醋，糖水這些都很好，還可以在睡前吃一些水果，例如香蕉蘋果。　大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸

失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等，進行藥膳治療

你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

失眠的話一般是因為精神壓力大導(dǎo)致的。一般的話治療方案是可以采用中藥助眠寶、西藥谷維素進行中西藥綜合調(diào)治可取得快速，理想的療效，睡前喝一杯熱牛奶或者泡熱水腳。