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吃哪些食物有助于改善失眠狀況?

吃什么可以治療失眠?曾經(jīng)治療情況和效果:吃什么可以治療失眠?最近常常加班到很晚,工作和生活中的事情很多,每天都有很多事情要處理,心情有點焦慮想得到怎樣的幫助:吃什么可以治療失眠?最近常常加班到很晚,工作和生活中的事情很多,每天都有很多事情要處理,心情有點焦慮

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    唐金榮 主任醫(yī)師

    江蘇省人民醫(yī)院

    三級甲等

    神經(jīng)內(nèi)科

    飲食對于改善失眠有一定的幫助,常見的有牛奶、香蕉、小米、蓮子、百合等。 1.牛奶:富含色氨酸,能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺,有助于睡眠。 2.香蕉:含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素 B6 和使人精神愉悅的 5-羥色胺物質(zhì),可緩解焦慮,促進睡眠。 3.小米:富含色氨酸和淀粉,進食后能使人產(chǎn)生溫飽感,促進胰島素分泌,提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量,從而幫助入睡。 4.蓮子:具有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢多而失眠者,可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。 5.百合:有清心、潤肺、寧神之功效,對由神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的失眠有改善作用。 通過合理飲食來改善失眠狀況是一個輔助方法,但如果失眠問題嚴(yán)重,還需及時就醫(yī),尋求專業(yè)的治療。

    2025-04-03 18:19
  • 回答4

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    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    你好,牛奶,食醋,糖水這些都很好,還可以在睡前吃一些水果,例如香蕉蘋果。 大棗味甘,含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸

    2016-02-15 15:38
  • 回答3

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    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等,進行藥膳治療

    2016-02-15 10:09
  • 回答2

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    尹君 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    耳鼻喉科

    你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調(diào)理,入睡困難建議口服:地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

    2016-02-15 09:47
  • 回答1

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    李強 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級甲等

    普內(nèi)科

    失眠的話一般是因為精神壓力大導(dǎo)致的。一般的話治療方案是可以采用中藥助眠寶、西藥谷維素進行中西藥綜合調(diào)治可取得快速,理想的療效,睡前喝一杯熱牛奶或者泡熱水腳。

    2016-02-15 09:42
就醫(yī)問藥

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什么是失眠?   失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。患者主訴睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»

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  • 黃堅紅

    主任中醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院

    擅長:內(nèi)科雜病,對腦血管病、帕金森病、眩暈、頭痛、抑郁焦慮狀態(tài)、失 詳情»

  • 管維平

    副主任醫(yī)師 副教授

    中國人民解放軍總醫(yī)院

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  • 唐國順

    主任醫(yī)師

    上海岳陽醫(yī)院

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