吃哪些食物有助于改善失眠狀況?
吃什么可以治療失眠?曾經(jīng)治療情況和效果:吃什么可以治療失眠?最近常常加班到很晚,工作和生活中的事情很多,每天都有很多事情要處理,心情有點焦慮想得到怎樣的幫助:吃什么可以治療失眠?最近常常加班到很晚,工作和生活中的事情很多,每天都有很多事情要處理,心情有點焦慮
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回答5
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唐金榮 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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飲食對于改善失眠有一定的幫助,常見的有牛奶、香蕉、小米、蓮子、百合等。 1.牛奶:富含色氨酸,能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺,有助于睡眠。 2.香蕉:含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素 B6 和使人精神愉悅的 5-羥色胺物質(zhì),可緩解焦慮,促進睡眠。 3.小米:富含色氨酸和淀粉,進食后能使人產(chǎn)生溫飽感,促進胰島素分泌,提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量,從而幫助入睡。 4.蓮子:具有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢多而失眠者,可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。 5.百合:有清心、潤肺、寧神之功效,對由神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的失眠有改善作用。 通過合理飲食來改善失眠狀況是一個輔助方法,但如果失眠問題嚴(yán)重,還需及時就醫(yī),尋求專業(yè)的治療。
2025-04-03 18:19
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好,牛奶,食醋,糖水這些都很好,還可以在睡前吃一些水果,例如香蕉蘋果。 大棗味甘,含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸
2016-02-15 15:38
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等,進行藥膳治療
2016-02-15 10:09
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調(diào)理,入睡困難建議口服:地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
2016-02-15 09:47
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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失眠的話一般是因為精神壓力大導(dǎo)致的。一般的話治療方案是可以采用中藥助眠寶、西藥谷維素進行中西藥綜合調(diào)治可取得快速,理想的療效,睡前喝一杯熱牛奶或者泡熱水腳。
2016-02-15 09:42
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