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經(jīng)常因吵架而感到委屈、睡不著覺(jué)，可能與心理壓力、情緒調(diào)節(jié)、激素變化、睡眠環(huán)境、生活習(xí)慣等有關(guān)。 1.心理壓力：長(zhǎng)期的爭(zhēng)吵和委屈會(huì)造成心理負(fù)擔(dān)，影響睡眠。建議通過(guò)傾訴、寫(xiě)日記等方式釋放壓力。 2.情緒調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)情緒很重要?？蓢L試深呼吸、冥想、適度運(yùn)動(dòng)來(lái)穩(wěn)定情緒。 3.激素變化：情緒波動(dòng)可能引起體內(nèi)激素失衡。保持規(guī)律作息，有助于維持激素穩(wěn)定。 4.睡眠環(huán)境：營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，能提高睡眠質(zhì)量。 5.生活習(xí)慣：避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、喝咖啡或茶。養(yǎng)成定時(shí)上床睡覺(jué)的習(xí)慣。 總之，要改善因吵架導(dǎo)致的失眠狀況，需要綜合調(diào)整心理、生理和生活等多個(gè)方面。如果長(zhǎng)期失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，想點(diǎn)別的咯，睡覺(jué)前喝點(diǎn)牛奶有助于睡眠！還有睡前別看激烈的電視或做激烈的運(yùn)動(dòng)！祝健康！...心事太重了，應(yīng)該聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)就容易入睡的。

其實(shí)像你這種情況并不少見(jiàn)，因?yàn)樗呤呛颓榫w直接掛鉤的，不管是興奮、傷心，抑郁，只要情緒有波動(dòng)了睡眠肯定要受影響的。生氣后自己悶著多難受，要敞開(kāi)了把事情說(shuō)明了，弄清楚的再說(shuō)。防御和消極抵抗都只會(huì)徒增自己的傷感。再者就聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松一下，再睡