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上二十四休二十四的工作模式導致失眠，可能與生物鐘紊亂、心理壓力、環(huán)境因素、不良生活習慣、身體疾病等有關。 1.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息，打亂了人體正常的生物鐘節(jié)律。可嘗試逐漸調(diào)整作息時間，建立規(guī)律的睡眠-覺醒周期。 2.心理壓力：工作強度大，可能產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。通過放松訓練，如深呼吸、冥想等緩解。 3.環(huán)境因素：工作和休息環(huán)境嘈雜、不舒適，也會干擾睡眠。改善環(huán)境，保持安靜、適宜的溫度和濕度。 4.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶等。睡前避免這些行為，養(yǎng)成良好的睡前習慣。 5.身體疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進等也可能導致失眠。若懷疑有疾病，應及時就醫(yī)檢查。 總之，要改善這種因工作模式導致的失眠，需要綜合調(diào)整生活方式和心理狀態(tài)。必要時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下使用藥物，如安神補腦液、棗仁安神膠囊、谷維素等。但用藥需遵醫(yī)囑。

你好，你描述的情況屬于作息時間紊亂，精神衰弱有關。治療上你可以選擇安神補腦液或者是安定口服調(diào)整作息規(guī)律，

你好，睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發(fā)生的事情細想一遍.這么做的結(jié)果當然不利于睡眠.正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想