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抑郁、失眠、孤獨、想哭、胸悶等癥狀，加之家庭關(guān)系不睦，給身心帶來極大困擾?？赡苁切睦韷毫?、環(huán)境因素、神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡等所致。需要從心理調(diào)節(jié)、家庭關(guān)系改善、藥物治療、生活方式調(diào)整、尋求社會支持等方面綜合應(yīng)對。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，有助于緩解緊張情緒。 2.家庭關(guān)系改善：嘗試與公婆坦誠溝通，找出矛盾根源，也可通過親友協(xié)調(diào)。 3.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。 4.生活方式調(diào)整：保持規(guī)律作息，適當(dāng)運動，如散步、瑜伽。合理飲食，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物。 5.尋求社會支持：參加社交活動，加入興趣小組，向朋友傾訴。 面對當(dāng)前困境，不要過度焦慮，積極采取上述措施，逐步改善身心狀態(tài)和家庭關(guān)系。相信通過努力，能夠走出陰霾，重獲健康和幸福。

抑郁癥是一種常見的精神病,自我調(diào)養(yǎng)對盡早康復(fù)也至關(guān)重要.做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規(guī)律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平等.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.