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壓力大導(dǎo)致失眠，可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、適當(dāng)運動、心理調(diào)節(jié)及必要時服用藥物來改善睡眠。 1.調(diào)整飲食：避免晚餐過飽或過油膩，減少咖啡、茶等刺激性飲品攝入?？蛇m量食用一些有助于睡眠的食物，如香蕉富含鎂元素，能放松肌肉；溫牛奶含有色氨酸，有助于促進睡眠。 2.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.適當(dāng)運動：白天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，但避免在臨近睡眠時間運動。 4.心理調(diào)節(jié)：通過冥想、深呼吸等方式放松身心，減輕壓力。 5.藥物輔助：如果上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，如安神補腦液、棗仁安神膠囊、谷維素等。但需注意，藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，要改善睡眠，需綜合多種方法。若失眠情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

您好，睡前不要看緊張的影視或讀趣味盎然的小說，相反，可讀些枯燥讀物；不要吃得過飽，更不要抽煙和飲用咖啡、濃茶、酒之類帶有刺激性的東西，最好能洗個熱水澡或用溫?zé)崴菽_，摩擦腳心。