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失眠危害較大，不可單純通過補(bǔ)覺緩解。失眠原因多樣，如心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、生活習(xí)慣、年齡因素等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等心理狀態(tài)易導(dǎo)致失眠?？赏ㄟ^心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練來改善。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境干擾會(huì)影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于緩解。 3.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等可能引發(fā)失眠。需積極治療原發(fā)疾病。 4.生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、茶，熬夜等不良習(xí)慣會(huì)影響睡眠。規(guī)律作息，避免睡前刺激性飲食。 5.年齡因素：隨著年齡增長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量可能下降。可適當(dāng)增加白天活動(dòng)量。 總之，失眠需要綜合調(diào)理。若長(zhǎng)期失眠，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。可選用的藥物有佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等，但用藥需遵醫(yī)囑。

失眠要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法：一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽輕松愉快的音樂；四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；用不了多久，你就會(huì)睡好的。如果還是不行的話建議你去廣東民.安醫(yī)院治療，他們治療失眠很不錯(cuò)的，祝早日康復(fù)！

你好，朋友，你的情況是由于失眠所造成的情況，利用藥物煎湯的熱蒸汽熏蒸患處，并用溫?zé)崴幰毫芟淳植康耐庵畏ā?duì)于失眠也是有一定的療效，　1.煩躁不易入睡時(shí)，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層?！　?.一匙萵筍漿液汁，融于一杯水服下

病情分析:這位朋友你好，根據(jù)你所說的情況，可能是心脾兩虛引起來的表現(xiàn)，心血不足，心神失養(yǎng)，就會(huì)造成睡眠時(shí)心神不安而有失眠多夢(mèng)的癥狀。脾虛則困，就會(huì)見到神疲乏力，精神不振的表現(xiàn)，所以可以見到白天犯困的癥狀。指導(dǎo)意見:這種情況可以采取補(bǔ)益心脾的措施進(jìn)行調(diào)理，建議服用一段時(shí)間歸脾丸。

這位朋友你好，根據(jù)你所說的情況，可能是心脾兩虛引起來的表現(xiàn)，心血不足，心神失養(yǎng)，就會(huì)造成睡眠時(shí)心神不安而有失眠多夢(mèng)的癥狀。脾虛則困，就會(huì)見到神疲乏力，精神不振的表現(xiàn)，所以可以見到白天犯困的癥狀。這種情況可以采取補(bǔ)益心脾的措施進(jìn)行調(diào)理，建議服用一段時(shí)間歸脾丸。