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對(duì)于 12 周歲測(cè)骨齡后被告知長(zhǎng)高空間有限的情況，可通過飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素及保持良好心態(tài)等方面促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 1. 飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等；增加富含鈣的食物，如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等；適量補(bǔ)充富含維生素 D 的食物，如魚肝油、蛋黃等。 2. 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、籃球等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 3. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚應(yīng)睡足 8 - 10 小時(shí)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。 4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液等；也可補(bǔ)充維生素 D 制劑，如維生素 D 滴劑。 5. 保持良好心態(tài)：減少精神壓力，保持心情愉悅，有利于身體正常發(fā)育。 總之，雖然骨齡提示長(zhǎng)高受限，但通過綜合調(diào)理仍可能有一定的改善空間。不過要注意，個(gè)體差異較大，且身高增長(zhǎng)受多種因素影響，應(yīng)理性對(duì)待。

你好，就目前醫(yī)療水平還是很難做到增高的，增高的廣告滿天飛，但絕對(duì)都不可靠，不可偏信，一般年齡低于25歲，做到營(yíng)養(yǎng)平衡和積極鍛煉就應(yīng)該可充分發(fā)揮長(zhǎng)高的潛能的要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽(yáng)

您好，運(yùn)動(dòng)不足晚上睡不著，影響正常的生理代謝造成發(fā)育遲緩，運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。這些希望對(duì)你有所幫助。

長(zhǎng)高可以試著多做一下運(yùn)動(dòng)1、懸垂擺動(dòng)利用單杠或門框　　2.跳起摸高3.球類活動(dòng)打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作?！?.跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠。

您好，想長(zhǎng)高可以多運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持跑步加營(yíng)養(yǎng)的方法。建議多喝骨頭湯、鰻魚湯和牛奶真的很好的，還要多做運(yùn)動(dòng)，牛奶含豐富鈣質(zhì)。