老人睡眠不好睡前喝牛奶是否有益？
老人睡覺前喝牛奶好嗎？我睡眠不好經常很難入睡。曾經治療情況和效果：吃過一些藥也看過醫(yī)生如吃了安定就入睡快點。想得到怎樣的幫助：想問問醫(yī)生睡覺前能喝牛奶嗎？
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回答4
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董新民 副主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
老年科
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老人睡眠不好，睡前喝牛奶可能有益，但效果因人而異。影響睡眠的因素包括心理狀態(tài)、環(huán)境因素、疾病影響、飲食因素、生活習慣等。 1.心理狀態(tài)：焦慮、緊張、抑郁等不良情緒會干擾睡眠。老人應保持平和心態(tài)，可通過冥想、放松訓練等緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都會影響睡眠質量。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境很重要。 3.疾病影響：一些慢性疾病如高血壓、糖尿病、心臟病等可能導致睡眠障礙，需積極治療原發(fā)病。 4.飲食因素：晚餐過飽、過晚進食或食用刺激性食物會影響睡眠。睡前避免這些情況，適量喝牛奶可能有一定幫助。 5.生活習慣：白天活動量少、午睡時間過長、睡前使用電子設備等不良習慣也會影響睡眠。應養(yǎng)成規(guī)律的作息，增加白天活動量。 總之，老人睡眠不好是一個較為復雜的問題，需要綜合考慮多種因素。睡前喝牛奶可能是改善睡眠的一種輔助方式，但不能完全依賴。如果睡眠問題嚴重，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-04-02 21:48
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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牛奶中含有一種使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，提高睡眠質量，同時增加鈣的吸收。需要注意的是，不要喝得太晚,不要喝了牛奶就睡覺.睡前一小時喝比較好.
2016-02-15 21:46
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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牛奶中含有一種使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，提高睡眠質量，同時增加鈣的吸收。需要注意的是，不要喝得太晚,不要喝了牛奶就睡覺.睡前一小時喝比較好.要不然可能會造成腸胃不適.
2016-02-15 12:19
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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老人睡覺前喝牛奶，如果沒有糖尿病的話是比較好的患者您好，根據你所描述的情況，老人睡覺前喝牛奶，如果沒有糖尿病的話是比較好的
2016-02-15 10:56
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