老人睡眠不好睡前喝牛奶是否有益？
老人睡覺前喝牛奶好嗎？我睡眠不好經(jīng)常很難入睡。曾經(jīng)治療情況和效果：吃過一些藥也看過醫(yī)生如吃了安定就入睡快點(diǎn)。想得到怎樣的幫助：想問問醫(yī)生睡覺前能喝牛奶嗎？
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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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董新民 副主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
老年科
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老人睡眠不好，睡前喝牛奶可能有益，但效果因人而異。影響睡眠的因素包括心理狀態(tài)、環(huán)境因素、疾病影響、飲食因素、生活習(xí)慣等。 1.心理狀態(tài)：焦慮、緊張、抑郁等不良情緒會(huì)干擾睡眠。老人應(yīng)保持平和心態(tài)，可通過冥想、放松訓(xùn)練等緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境很重要。 3.疾病影響：一些慢性疾病如高血壓、糖尿病、心臟病等可能導(dǎo)致睡眠障礙，需積極治療原發(fā)病。 4.飲食因素：晚餐過飽、過晚進(jìn)食或食用刺激性食物會(huì)影響睡眠。睡前避免這些情況，適量喝牛奶可能有一定幫助。 5.生活習(xí)慣：白天活動(dòng)量少、午睡時(shí)間過長、睡前使用電子設(shè)備等不良習(xí)慣也會(huì)影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息，增加白天活動(dòng)量。 總之，老人睡眠不好是一個(gè)較為復(fù)雜的問題，需要綜合考慮多種因素。睡前喝牛奶可能是改善睡眠的一種輔助方式，但不能完全依賴。如果睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-04-02 21:48
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)增加鈣的吸收。需要注意的是，不要喝得太晚,不要喝了牛奶就睡覺.睡前一小時(shí)喝比較好.
2016-02-15 21:46
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)增加鈣的吸收。需要注意的是，不要喝得太晚,不要喝了牛奶就睡覺.睡前一小時(shí)喝比較好.要不然可能會(huì)造成腸胃不適.
2016-02-15 12:19
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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老人睡覺前喝牛奶，如果沒有糖尿病的話是比較好的患者您好，根據(jù)你所描述的情況，老人睡覺前喝牛奶，如果沒有糖尿病的話是比較好的
2016-02-15 10:56
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