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腰椎間盤膨出是常見的脊柱疾病，可能因椎間盤退變、損傷等引起。治療方法包括保守治療和手術(shù)治療，鍛煉方式也有多種。保守治療如物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療等；手術(shù)治療則適用于嚴(yán)重情況。鍛煉時要注意方法和強(qiáng)度，避免加重病情。 1. 疾病原理：腰椎間盤膨出是由于椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核向外膨出，壓迫神經(jīng)根或脊髓，導(dǎo)致腰痛和下肢放射性疼痛。 2. 保守治療： 物理治療：包括熱敷、按摩、牽引等，可緩解肌肉緊張，減輕疼痛。 藥物治療：常用的有非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，肌肉松弛藥如氯唑沙宗，神經(jīng)營養(yǎng)藥如甲鈷胺等。但需遵醫(yī)囑使用。 中醫(yī)治療：如針灸、推拿、中藥熏蒸等，有助于改善局部血液循環(huán)。 3. 手術(shù)治療：如果保守治療效果不佳，病情嚴(yán)重影響生活，可考慮手術(shù)，如椎間孔鏡手術(shù)等。 4. 鍛煉方法： 小燕飛：俯臥在床，雙手雙腳向上抬起，鍛煉腰背肌。 五點支撐：仰臥，以頭、雙肘、雙足為支撐點，將腰臀部抬起。 倒走：能增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5. 注意事項：鍛煉要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運動。 腰椎間盤膨出的治療和鍛煉需要根據(jù)個人情況選擇合適的方法，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時，要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免久坐、彎腰搬重物等不良姿勢。

你好，根據(jù)你所說的情況，腰椎間盤突出的治療方法很多，但是首先要去醫(yī)院做個CT，看最適合什么方法建議你去做個CT，確定一下病情。一般先建議你保守治療，可以選擇牽引，配合吃藥，如腰痛寧膠囊等

腰間盤膨出，局部熱敷：頸腰腿痛貼,骨痹痛外敷散,骨質(zhì)增生外敷靈...等都是很不錯的外用熱敷藥，建議你不妨試試。此病根治比較困難，勞累后且易復(fù)發(fā)。平時睡覺以平臥硬版床為宜，平時一定要補(bǔ)腎強(qiáng)骨。