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三輪車司機(jī)長(zhǎng)期久坐后腰部?jī)蓚?cè)出現(xiàn)硬物且疼痛，可通過(guò)調(diào)整坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、飲食調(diào)整、保證休息等方式來(lái)緩解。 1.調(diào)整坐姿：保持正確的坐姿，挺直腰背，避免彎腰駝背。每隔一段時(shí)間調(diào)整一下姿勢(shì)，減輕腰部壓力。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如轉(zhuǎn)腰、伸懶腰等。也可選擇游泳、瑜伽等全身運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3.物理治療：熱敷腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。使用腰部支撐墊，提供額外的支撐。 4.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、豆制品、蔬菜和水果，有助于維持骨骼和肌肉健康。 5.保證休息：保證充足的睡眠，讓腰部肌肉得到充分的放松和恢復(fù)。 總之，通過(guò)以上多種方法的綜合運(yùn)用，并持之以恒，有助于改善腰部狀況。但如果癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)其他異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)檢查和治療。

你好；這種情況建議先做一下針灸，理療，按摩等治療試一試。

你好，腰肌勞損是腰部肌肉的慢性勞損，是種無(wú)菌性的炎癥。治療上主要以按摩治療為主?？梢杂行Ч山庹尺B的軟組織，緩解炎癥。減輕疼痛。

據(jù)所述情況建議注意休息，局部按摩理療，外用奇正消痛貼膏。服用雙氯芬酸腸溶片

你好腰肌勞損建議進(jìn)行理療可選擇針灸、按摩以及治療儀器的治療，平時(shí)要多注意休息